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第一章 引言 优雅是女人的神韵 2

优雅是一种终生的美丽 2

优雅女人的特质 4

成就优雅的6个资本 7

从细节展示优雅的信号 10

优雅的谈吐 13

优雅生存战略指南 18

通过运动和锻炼获得健康优雅 20

第二章 妆容，描画最美的人生 24

化妆让女人更优雅自信 24

淡妆裸妆，轻松搞定 28

简单妆容弥补脸型的不足 32

打理好自己的化妆包 35

纤纤玉手，女人风情 40

如何优雅地用手表达含义 45

塑造优美背影 47

国际流行新趋势——天然食材和自然美容法 53

第三章 衣着，穿出属于自己的品味 60

出得厅堂，下得厨房——女人着装礼仪 60

打理自己的衣橱，成功建立自己的品位 64

优雅女性衣橱里的5大经典选择 67

穿着搭配时永不会犯错的10条经验 71

利用搭配展现优雅、扬长避短 74

损害优雅的5大衣饰误区 77

第四章 礼仪礼节，赢得尊重、爱情和掌声 80

礼仪决定你的身价 80

决胜一切的“第一印象” 82

声音是社交的神奇咒语 85

做社交“小圈子”的礼仪女神 88

电话礼仪：小细节，大学问 92

做美人，仪态先行 96

品酒礼仪，浅斟低酌的艺术 100

女性社交十忌 105

第五章情商，智慧女人的幸福必修课 108

认识你自己 108

正视自己的缺点 112

做个人情绪的主宰 115

接受现实，适应环境 118

换位思考，理解别人的人生 123

幽默的女人最受欢迎 127

删除内心的忧虑 131

激励心智，成就坚强 134

掌握“亲和力”，做交际达人 138

好丈夫都是妻子创造的 141

第六章 她榜样：知名气质美女个案分析 148

优雅女人林徽因 148

张艾嘉：自身修炼的优雅女人 150

张曼玉：50岁不可怕 155

“舞神”杨丽萍的魅力秘诀 159

蔡琴：紫色的优雅女人 161

希拉里·克林顿：做一个自信独立的女人 163

奥普拉·温弗瑞：让梦想成真 165