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第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康概述 1

第二节 体育概述 4

第三节 大学体育 7

第四节 大学生和体育 11

第二章 健康生活方式 18

第一节 良好的行为习惯与健康 18

第二节 合理的饮食习惯与健康 21

第三节 心理与健康 22

第三章 体育锻炼与健康 24

第一节 体育锻炼对人体机能的影响 24

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 26

第三节 体育锻炼与合理营养 28

第四节 运动中的自我监护与保健 32

第四章 运动创伤防治 38

第一节 常见突发性运动创伤的急性处理 38

第二节 运动性创伤的康复 43

第三节 保健按摩基础 46

第五章 运动处方与科学身体锻炼的方法 50

第一节 运动处方 50

第二节 科学锻炼的原则 58

第三节 身体锻炼的计划与方法 64

第四节 体质测定与评价 67

第六章 身体素质 69

第一节 力量素质 69

第二节 速度素质 72

第三节 耐力素质 73

第四节 灵敏素质 75

第五节 柔韧素质 76

第七章 身体基本运动能力 78

第一节 行走和奔跑 78

第二节 跳跃 83

第三节 投掷 87

第四节 悬垂与支撑 90

第五节 攀登与爬越能力 96

第六节 游泳 98

第八章 奥林匹克运动与体育欣赏 112

第一节 奥运会发展史 112

第二节 国际奥林匹克运动组织机构 115

第三节 北京奥运会 116

第四节 体育欣赏 119

第九章 武术 123

第一节 武术概述 123

第二节 武术基本功与基本动作 131

第三节 太极拳 139

第四节 散手 146

第五节 武术竞赛规则与裁判法简介 150

第十章 足球 154

第一节 足球竞赛规则简介 154

第二节 足球的基本战术和比赛阵形 156

第三节 足球基本技术及练习方法 158

第十一章 排球 170

第一节 排球比赛方法与竞赛规则简介 170

第二节 排球基本战术 172

第三节 排球基本技术及练习方法 175

第十二章 乒乓球 185

第一节 乒乓球的比赛方法及规则简介 185

第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法 188

第十三章 羽毛球 201

第一节 羽毛球的比赛方法及规则简介 201

第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法 205

第十四章 网球 213

第一节 网球比赛的方法及规则简介 213

第二节 网球基本战术打法 215

第三节 网球运动的基本技术和练习方法 216

第十五章 篮球 223

第一节 篮球基本技术 223

第二节 篮球基本战术与主要规则 232

第十六章 健美操 241

第一节 健美操运动概述 241

第二节 健美操的基本动作 244

第三节 健美操基本动作的组合练习 248

第四节 竞赛规则与裁判法简介 258

第十七章 体育舞蹈 262

第一节 体育舞蹈的基础知识 262

第二节 拉丁舞 264

第三节 友谊舞 269

第四节 体育舞蹈的评判简介 272

第十八章 运动健身 273

第一节 器械健身 273

第二节 徒手健身 280

第三节 女子形体基础 286

第十九章 自身防守 298

第一节 徒手技能 298

第二节 拳脚练习 300

第三节 擒摔技能 303

第四节 女子防身术 304

第二十章 轮滑 312

第一节 轮滑简述 312

第二节 轮滑基础技术 314

第三节 速度轮滑基础 315

第四节 花样休闲轮滑技巧 317

附录 现代体育运动项目简介 319

主要参考文献 323