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基础理论篇 1

第一章 体育与高校体育 1

第一节 体育概述 1

第二节 大学体育 11

第三节 大学生与体育 16

第二章 体育与健康 24

第一节 健康概述 24

第二节 运动与健康 35

第三节 健康评价 42

第三章 运动处方与科学身体锻炼 54

第一节 运动处方 54

第二节 科学锻炼的原则 62

第三节 身体锻炼的计划与方法 67

第四章 运动损伤与保健 73

第一节 运动损伤的预防和简易处理 73

第二节 运动性疾病的预防和简单处理 77

第三节 自我医务监督的意义和内容 81

第五章 运动竞赛与体育欣赏 85

第一节 运动竞赛 85

第二节 体育欣赏 87

第六章 奥运会与北京奥运 93

第一节 现代奥林匹克运动的诞生与发展 93

第二节《奥林匹克宪章》 97

第三节 奥林匹克运动体系 98

第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式 102

第五节 夏季奥运会与冬季奥运会 108

第六节 奥林匹克运动与中国 110

身体锻炼篇 115

第七章 身体素质 115

第一节 力量素质 115

第二节 速度素质 118

第三节 耐力素质 119

第四节 灵敏素质 121

第五节 柔韧素质 122

第八章 身体基本运动能力 125

第一节 行走和奔跑 125

第二节 跳跃 130

第三节 投掷 135

第四节 悬垂与支撑 138

第五节 攀登与爬越能力 143

第六节 游泳 146

第九章 篮球 161

第一节 篮球基本技术 161

第二节 篮球基本战术与主要规则 169

第十章 足球 179

第一节 足球竞赛规则简介 179

第二节 足球的基本战术和比赛阵型 181

第三节 足球基本技术及练习方法 183

第十一章 排球 194

第一节 排球比赛方法与竞赛规则简介 194

第二节 排球基本战术 196

第三节 排球基本技术及练习方法 199

第十二章 乒乓球 211

第一节 乒乓球的比赛方法及规则简介 211

第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法 214

第十三章 羽毛球 229

第一节 羽毛球的比赛方法及规则简介 229

第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法 231

第十四章 网球 240

第一节 网球比赛的方法及规则简介 240

第二节 网球基本战术打法 242

第三节 网球运动的基本技术和练习方法 243

第十五章 定向越野 251

第一节 定向越野介绍 251

第二节 定向越野的物质条件 254

第三节 定向越野的技能 257

第四节 定向越野的比赛 270

第十六章 武术套路 273

第一节 武术概述 273

第二节 武术基本功与基本动作 282

第三节 太极拳 291

第十七章 女子形体与健美 308

第一节 形体 308

第二节 健美操 317

第十八章 运动健身 327

第一节 器械健身 327

第二节 徒手健身 334

参考文献 342