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第一章 体育概述 1

第一节 体育的发展 1

一、历史回顾——追溯体育的轨迹 1

二、人文视野——探寻体育的真谛 3

第二节 体育的功能 4

一、体育的健身功能 4

二、体育的教育功能 4

三、体育的娱乐功能 5

四、体育的政治功能 6

五、体育的经济功能 6

思考与练习 7

第二章 体育与健康 8

第一节 科学锻炼 8

一、科学锻炼的原则 8

二、科学锻炼的方法 10

第二节 运动处方 12

一、运动处方的内容 12

二、运动处方的实施 14

第三节 体育保健 15

一、体育锻炼的心理和生理卫生 15

二、运动供能系统 19

第四节 医疗体育 21

一、医疗体育概述 21

二、心理性疾病的体育疗法 22

三、颈椎病的体育疗法 23

思考与练习 24

第三章 田径运动 25

第一节 田径运动的简介 25

一、田径运动的起源 25

二、现代田径运动的发展 26

第二节 田赛 27

一、跳高 27

二、跳远 31

三、三级跳远 34

四、推铅球 36

第三节 径赛 39

一、短跑、中长跑 40

二、跨栏跑 45

三、接力跑 49

思考与练习 53

第四章 球类运动 54

第一节 篮球 54

一、篮球运动简介 54

二、篮球基本技术 55

三、篮球基本战术 62

第二节 排球 65

一、排球运动简介 65

二、排球基本技术 65

三、排球基本战术 72

第三节 足球 74

一、足球运动简介 74

二、足球基本技术 75

三、足球基本战术 82

第四节 羽毛球 84

一、羽毛球运动简介 84

二、羽毛球基本技术 85

三、羽毛球基本战术 94

第五节 网球 95

一、网球运动简介 95

二、网球基本技术 96

三、网球基本战术 101

思考与练习 102

第五章 太极拳 103

第一节 太极拳概述 103

一、太极拳的形成 103

二、太极拳主要手型、步法、腿法和身型身法 104

第二节 二十四式太极拳 105

一、起势 105

二、左右野马分鬃 106

三、白鹤亮翅 107

四、左右搂膝拗步 108

五、手挥琵琶 109

六、左右倒卷肱 110

七、左揽雀尾 111

八、右揽雀尾 112

九、单鞭 113

十、云手 114

十一、单鞭 115

十二、高探马 116

十三、右蹬脚 116

十四、双峰贯耳 117

十五、转身左蹬脚 118

十六、左下势独立 118

十七、右下势独立 119

十八、左右穿梭 120

十九、海底针 121

二十、闪通臂 122

二十一、转身搬拦捶 122

二十二、如封似闭 123

二十三、十字手 124

二十四、收势 125

第三节 二十四式太极拳练习方法 125

一、基本功 125

二、单个动作练习法 127

三、套路练习方法 128

思考与练习 128

第六章 拓展训练 129

第一节 拓展训练概述 129

一、拓展训练的渊源 129

二、拓展训练的特点 130

三、拓展训练的流程 131

第二节 拓展训练项目 132

一、协作能力拓展训练 132

二、沟通能力拓展训练 134

三、创新能力拓展训练 135

第三节 拓展训练的意义 136

思考与练习 137

附录 学生体育合格标准 138