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上篇　体育理论篇 3

第一章　高等学校体育 3

第一节　高校体育概述 3

第二节　高校体育的实施途径 10

第三节　《国家学生体质健康标准》测试 14

第二章　体育锻炼与心理健康 26

第一节　心理健康概述 26

第二节　体育锻炼对个体心理健康的促进 27

第三节　如何发挥体育锻炼的心理效应 30

第三章　体育锻炼对人体各器官系统的作用 34

第一节　科学锻炼对神经系统的作用 34

第二节　科学锻炼对循环系统的作用 36

第三节　科学锻炼对呼吸系统的作用 38

第四节　科学锻炼对运动系统的作用 40

第四章　科学锻炼与合理营养 43

第一节　体育锻炼原则与计划 43

第二节　营养和营养素 48

第三节　膳食平衡 48

第四节　体育锻炼与营养 50

第五章　奥林匹克运动 58

第一节　奥林匹克运动的历史与发展 58

第二节　奥林匹克运动的思想体系 64

第三节　奥林匹克运动的组织机构 67

第四节 中国与奥林匹克运动 69

第六章 人体系统功能健康与运动保健 73

第一节　神经、心血管系统功能健康与运动保健 73

第二节　呼吸系统功能健康与运动保健 79

第三节 骨骼系统功能健康与运动保健 83

第四节　肌肉系统功能健康与运动保健 87

第五节　消化系统功能健康与运动保健 91

第六节　体温、泌尿系统功能健康与运动保健 96

第七章　大学生与医疗康复体育锻炼 101

第一节　医疗康复体育概述 101

第二节　特殊体质大学生的医疗康复体育处方 103

第三节　大学生常见疾病的体育疗法 109

第四节　大学生常见运动伤病的防治 119

第五节 大学生健康与医疗康复体育指南 138

下篇　体育技能篇 167

第八章　田径运动 167

第一节　田径运动概述 167

第二节 田径运动分类 172

第三节 田径运动的健身方法 174

第九章　球类运动 206

第一节　篮球运动 206

第二节　排球运动 218

第三节　足球运动 235

第四节　乒乓球 248

第五节　羽毛球运动 256

第六节　网球运动 266

第十章　休闲运动 289

第一节　健美操运动 289

第二节　体育舞蹈 304

第三节　健身与健美 310

第四节　瑜伽 323

第五节　野外运动 341

第十一章　武术 353

第一节　武术运动简况 353

第二节　武术运动的特点及锻炼作用 353

第三节　武术的内容与分类 355

第四节　武术的基本功和基本动作练习 356

第五节　拳术组合练习 362

第六节　太极拳 364

第七节　防身术 374

第十二章　基层体育比赛实用裁判法 386

第一节　篮球比赛主要规则与裁判法 386

第二节　排球比赛主要规则与裁判法 394

第三节　足球比赛主要规则与裁判法 399

第四节　乒乓球主要规则与裁判法 403

第五节　羽毛球主要规则与裁判法 408

第六节 网球主要规则与裁判法 415

参考文献 420