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第一章 健美操运动概述 1

第一节 健美操运动发展概况 1

第二节 健美操运动的基本知识 14

第二章 健美操运动健身理论的科学基础 26

第一节 健美操运动健身理论的生理学基础 26

第二节 健美操运动健身理论的心理学基础 38

第三节 健美操运动健身理论的美学基础 44

第三章 健美操音乐 67

第一节 健美操音乐概述 67

第二节 健美操音乐与健美操 72

第三节 健美操音乐的选配和制作 79

第四节 健美操音乐的选择与运用 100

第四章 健美操基本术语及基本动作要领 105

第一节 健美操的基本术语 105

第二节 健美操的基本动作与技术 114

第五章 健美操教学 140

第一节 健美操教学内容与教学任务 140

第二节 健美操教学的原则 148

第三节 健美操教学的方法与选用技巧 153

第六章 健美操大众锻炼标准测试套路 169

第一节 健美操大众锻炼标准测试套路一级 169

第二节 健美操大众锻炼标准测试套路二级 180

第三节 健美操大众锻炼标准测试套路三级 192

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路四级 205

第五节 健美操大众锻炼标准测试套路五级 217

第六节 健美操大众锻炼标准测试套路六级 230

第七章 健美操运动锻炼效果的评价指标及方法 245

第一节 健美操运动锻炼的效果 245

第二节 评价健美操锻炼效果的指标 247

第三节 评价健美操锻炼效果的方法 252

第八章 健美操竞赛的组织与裁判工作 279

第一节 健美操竞赛的组织 279

第二节 竞技健美操竞赛的裁判法 283

第三节 健身健美操竞赛的裁判方法 306

参考文献 313