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第一部分 自行车 1

自行车运动概述 1

自行车的起源与发展 1

自行车的发明 1

自行车的运动 2

山地车的历史 3

室内自行车运动的起源及基本知识 5

中国自行车运动发展 5

骑自行车的好处 7

自行车的健身作用 7

骑自行车注意事项 9

运动量的掌握 9

自行车及其装备选购 10

自行车装备选购 10

自行车选择 10

1车架 10

2零件组成 10

3组装技术 11

4买适合自己的自行车 12

5买自行车应考虑的问题 12

自行车锁鞋 13

鞋子选择有几个要素 13

鞋子穿法 14

头盔 14

自行车运动规则 14

项目介绍 14

赛制 15

奥运会自行车比赛 15

计时赛 16

个人追逐赛 16

团体追逐赛 16

自行车运动技术 17

倒地 17

爬破 17

陡峭的山坡、质地松软的烁石路与低摩擦力 18

下坡 19

转弯技巧 19

刹车的技巧 20

跟车骑行技术的要领 21

自行车起跑技术 21

第二部分 摩托车 24

摩托车运动概述 24

摩托车运动的产生 24

摩托车的历史 24

摩托车的基本组成 25

发动机 26

传动系统 27

行走系统 28

转向、制动系统 29

摩托车驾驶与检查 29

行车准备与检查 29

发动机的启动要领 30

摩托车的保养 30

发动机的保养 30

行车前的检查 30

前后制动器的检查与调整 31

离合器握把自由行程的检查 31

传动链条的检查 31

检查前轮和后轮 31

异味的检查 31

前制动握把行程的调整 31

后制动灯开关的检查与调整 31

后制动踏板自由行程的调整 31

前减震器的检查 32

后平衬套的检查 32

润滑油的更换 32

火花塞的检查 32

自由间隙的调整方法 33

燃油过滤器的清洗 33

发动机怠速调整 33

如何调整浮子室内的油面 33

空气滤清器的清洗 33

蓄电池的保养 33

保险丝的更换 33

检查信号照明系统 34

国际摩托车技巧赛比赛规则 34

概述 34

总则 34

裁判权 34

赛道 34

赛段 35

时间限制和如何掌控 35

赛前练习 35

赛事管理 36

技术管理 36

处罚 37

摩托车运动技术 38

技术车车体平衡 38

平衡站立 38

退车 38

前轮左右移位 38

后轮转向 39

前轮高仰行进 39

基本驾驶技术 39

基本驾驶姿势 39

直线加速变挡 39

骑车姿势 39

保持身体的平衡 40

不要死按车把 40

使身体自如地活动 40

掌握骑车姿势的窍门 41

放松身心 41

手柄的操作 42

踏板的踩法 42

下半身和车体形成一体 43

发动机的起动 43

冷起动时的起动方法 43

用脚踏式起动器的起动方法 44

起动后要充分预热运转 44

推车和上车 45

起步 45

换高档 46

换低档 46

刹车技术 47

U形转弯技术 48

环行弯道驾驶技巧 49

不平整道路驾驶技巧 51