如何成为小体育健将pdf电子书版本下载

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第一章 体育锻炼概述 1

人体发展与体育锻炼 1

体育锻炼的原则 9

体育锻炼的内容 20

体育锻炼的方法 24

第二章 体育锻炼的重要性 32

健康的身体能增强抵抗力，预防疾病 32

体育锻炼可以促进身体素质发展 36

体育锻炼强身健体，终身受益 43

第三章 合理营养增强体魄 49

运动与饮食 52

冷、热环境与营养 58

耐力、速度力量型运动与营养 62

球类运动的营养 66

第四章 体育锻炼项目分类 70

田径类 70

球类 81

体操类 96

其他类 102

第五章 体育锻炼注意事项 114

选择最佳锻炼时间 114

选择适合自己的锻炼项目 118

体育锻炼的卫生知识 123

体育锻炼的自我保健 127

青少年运动六忌 131

长跑锻炼六忌 134

健美锻炼十忌 138

谨防过度训练 141

第六章 运动损伤急救措施 146

运动性中暑的预防与急救 146

运动性冻伤的预防与急救 149

运动性晕厥的预防与急救 152

小腿抽筋的原因及其急救 155

运动中腹痛的原因及其急救 158

止血、骨折和脱位的急救方法 160

附一：国家体育锻炼标准测验规则 165

附二：奥运体育知识问答 175