要开车更要健康 私家车主健康随车手册pdf电子书版本下载

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Part1 车主健康从驾驶安全说起一、告别开车恶习 2

都市狂飙 2

车灯用乱 3

酒后驾车 5

老司机驾驶坏习惯 5

男车主与女车主的开车恶习大比拼 10

二、别拿生命做赌注 17

疲劳驾驶——害人终害己 17

不要轻易超车 18

看道路颜色判断夜晚路况 20

三、四季安全驾驶 21

应对春困有妙招 21

夏日墨镜颜色别太深 22

大雾弥漫慢慢开 24

冰雪路面防溜车 26

Part2 问诊你的健康 32

一、肥胖症离你有多远 32

以车代步使小腹慢慢变成“将军肚” 32

肥胖是心脏病的罪魁祸首吗？ 33

七种食物，帮你对付“将军肚” 34

二、你的眼睛还好吗 36

别忽视了眼睛酸涩 36

护眼七招养护视力 37

三、别让耳鸣缠上你 39

强噪声引起噪声性耳聋 39

有效隔音的经典小设备 40

食物让耳朵“动”起来 41

四，手臂麻木怎么办 43

远离肩周炎 43

呵护你的双手 44

五、别让双腿“未老先衰” 46

让腿部肌肉不再劳损 46

食补吃出强健双腿 49

六、胃病还在困扰着你吗 50

饮食不规律及压力大易引起胃病 50

减少胃病的干扰 51

Par3 驾车族健身宝典 56

一、等红灯时的车内健身妙招 56

三分钟的瘦腹绝招 56

闲时多放松眼睛 59

给指关节做做手指运动 63

车内两分钟健腿法 68

腰颈疼痛试试“车上瑜伽” 70

二、居家必练健身操 73

完美的瘦腰减腹方案 73

按摩是眼睛最好的保健法 78

轻松治疗肩部疼痛 81

腿部锻炼让双腿力量快速提升 84

瑜伽帮你预防静脉曲张 90

颈椎专用保健操 93

Part4 健身生活食补少不了 98

一、合理饮食与舒适驾车 98

你开车时吃东西吗？ 98

鲜豆浆——驾车族良伴 99

驾车族别吃的催眠食物 100

适合驾车族的抗疲劳食物 101

驾车族酷爱的营养食品 102

开车时荔枝要少吃 104

驾车一族的日常营养 105

二、有车族的四季养生 108

驾车族赶跑春困的措施 108

夏天炎热烦躁，驾车族少吃肉 108

驾车族秋季养肺要诀 109

冬季饮食营养与人体健康 110

三、制定一份“驾车族营养套餐” 112

Part5 驾车一族“心”太累 116

一、小心情绪“中暑” 116

驾车族容易心理疲劳 116

夏季注意不要让心也“中暑” 118

“心情食物”吃出好心情 120

减压疗法熄灭怒火 122

二、堵车别堵着你的心情 127

应对堵车的方法 127

车内放松小动作 128

Part6 女性开车实用宝典 136

一、女性开车必备宝典 136

二、别让爱车变成你的“美丽杀手” 138

开车女人越来越丑？ 138

“开”出来的黑色皮肤 140

惹上“呼啦圈”和“大象腿” 143

让肌肤还原本色的食品 144

三、你的内分泌还好吗？ 149

女性要学会爱护自己 149

特殊的日子里需要特别的呵护 151

调理内分泌的瑜伽动作 151

月经期不可不知的禁忌 154

月经期的食疗宝典 156

月经期禁食的食物 157