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第一部分 保健按摩基本手法 2

第一节 作用于人体骨关节类手法 2

一、关节屈伸类手法 2

二、关节拔伸类手法 6

三、关节摇动类手法 10

四、关节扳动类手法 14

五、背法 24

第二节 作用于人体软组织振动类手法 26

一、抖法 26

二、振法 27

第三节 作用于人体软组织叩击类手法 28

一、拍法 28

二、叩法 29

三、击法 30

四、啄法 31

第四节 作用于人体软组织挤压类手法 32

一、按法 32

二、点法 34

三、拨法 35

四、捏法 36

五、拿法 38

第五节 作用于人体软组织摩擦类手法 39

一、推法 39

二、抹法 40

三、摩法 42

四、搓法 43

第六节 作用于人体软组织摆动类手法 44

一、揉法 44

二、？法 46

三、一指禅推法 47

第二部分 局部保健按摩 50

第一节 颈肩部按摩 50

一、颈肩部保健按摩常用腧穴 50

二、颈肩部按摩操作步骤 51

第二节 上肢部按摩 53

一、颈肩部保健按摩常用腧穴 53

二、上肢部按摩操作步骤 54

第三节 下肢部按摩 55

一、下肢前、内、外侧及足背按摩 55

二、下肢后侧及足底按摩 56

第四节 胸腹部按摩 58

一、胸腹部保健按摩常用腧穴 59

二、胸腹部按摩操作步骤 59

第五节 背腰部按摩 60

一、背腰部保健按摩常用腧穴 60

二、背腰部按摩操作步骤 62

第六节 面部美容按摩 63

一、头面部常用美容保健腧穴 64

二、面部按摩操作步骤 65

第七节 减肥按摩 67

一、肥胖的定义 67

二、肥胖与健康 67

三、减肥按摩应注意哪些问题 68

四、减肥按摩常用的穴位 68

五、减肥按摩的具体步骤 70

第八节 足部保健按摩 72

一、足部主要反射区 73

二、足部反射区分布特点 75

三、足部按摩手法 76

四、足部按摩一般操作程序 76

五、足部按摩注意事项 78