教你学短跑竞走 第2版pdf电子书版本下载

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第一部分短跑 1

短跑运动概述 1

短跑的起源与发展 1

短距离跑技术 2

短跑的技术练习 11

跑步训练要素 17

跑步的练习过程 17

跑步的正确姿势 18

跑步的错误姿势 19

跑步要达到三个指标 19

短跑技术的训练 21

跑步练习环境与时间 23

接力跑运动技术 27

接力跑的技术 27

传接棒方法 27

4×100米接力跑 28

4×400米接力跑 29

跨栏运动技术 30

起跑至第一栏前的技术 30

栏间跑技术 30

蹲踞式起跑后过栏技术 30

第一栏的错误和纠正方法 30

主要错误和纠正方法 31

学习起跨腿过栏动作 32

第二部分教你学竞走 34

竞走运动概述 34

竞走运动的起源 34

竞走的特点 35

竞走的好处 36

我国当前的竞走现状 37

竞走技术的发展趋势 37

竞走的世界纪录演变 38

竞走运动规则 40

竞走的规则 40

竞走裁判工作 41

竞走运动技术 41

竞走的技术动作特点 42

决定竞走速度的因素 43

竞走动作周期 44

竞走的动作要领 45

身体重心的移动 45

竞走错误纠正 46

竞走技术分析 46

竞走教学步骤与方法 47

竞走教学中常见错误动作分析 47