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第一章 农村妇女孕前营养健康知识 1

营养与优生知识 1

生男生女能自己选择吗 2

营养在整个怀孕期间都有重要作用 2

为什么说怀孕前营养补充十分重要？ 3

孕前营养决定孕妇怀孕3个月内的健康 3

孕前饮食的基本原则 4

孕前饮食的注意事项 4

妇女孕前要补充锰 5

妇女孕前需补充蛋白质 6

妇女怀孕前必须补钙 6

妇女怀孕前要补铁 7

早餐对美容的影响 7

妇女孕前补锌的作用 8

妇女怀孕前须补充叶酸 8

妇女准备怀孕为何要补充维生素 9

可净化体内环境有利于怀孕的食物 10

孕前宜吃的食物 11

普通型人的饮食原则 12

肥胖型人的饮食原则 13

神经质型人的饮食原则 14

消化不良型人的饮食原则 14

不易受孕型人的饮食原则 16

素食型人的饮食原则 16

妻子准备怀孕丈夫也要补锌 17

妻子准备怀孕丈夫也要补维生素A 17

父亲用药也可至胎儿畸形 18

女性孕前不能饮酒 18

怀孕前夫妻要戒烟 19

孕前不要急着住新房 20

孕前要防止电脑的危害 21

孕前不宜在车内开空调 22

夫妻孕前要注意自身的卫生 23

第二章 农村妇女孕期营养小知识 24

孕产妇的生理特点 24

孕妇加强营养的意义 24

说说妊娠早期每日膳食规划 25

孕早期适宜的营养方案 26

孕中期宜采用的营养保健方法 26

怀孕不同时期孕妇对钙剂有何求 26

孕妇如何控制糖的摄入量 28

红糖对孕妇有哪些益处 28

孕妇适宜的三种营养食品 29

孕妇与加碘食盐 30

妊娠中期营养安排 30

农村孕妇须防止食用过敏食物 31

孕妇不宜过多食用刺激性食物 32

妊娠后期的营养安排 32

防流产宜多吃绿叶蔬菜 33

孕期多吃植物油好 33

产前忌过食生冷食物 33

孕妇不宜饮用咖啡因饮料 34

吃与孕妇健康的奥妙 34

孕妇不要多吃方便食品 35

孕妇不可多吃盐 35

孕妇不要贪吃冷饮 36

孕妇不可多吃白糖 36

孕妇进食饥饱不一害处多 37

妊娠中期怎样调节饮食有利于优生 37

妊娠晚期多吃什么有利于优生？ 38

妊娠期不宜过多服用营养药 39

孕妇选择饮料的学问 39

合理进食营养对孕妇很重要 40

孕妇如何迅速补充必需的营养 40

孕妇爱吃酸性食物的原因 41

孕妇不可偏食 41

孕妇对蛋白质营养的要求 42

孕妇需要补充多少铁？ 43

妊娠呕吐患者忌强迫进食 44

妊娠呕吐患者忌食辛辣刺激性食物 44

妊娠呕吐患者忌服腻及不易消化食物 44

妊娠呕吐患者忌腥膻、生冷食物 44

妊娠高血压孕妇饮食总热能忌过高 45

妊娠高血压综合征患者忌食盐过多 45

妊娠高血压综合征患者忌食辛辣刺激食物 45

妊娠高血压综合征患者忌食易产气食物 45

第三章 农村产妇营养小知识 46

产妇要多吃蔬菜和水果 46

产妇吃鸡蛋好 46

产妇吃鸡蛋并非越多越好 47

产妇宜多吃小米粥 47

剖宫产术后的产妇吃什么好 48

产妇乳汁充裕的饮食方法 48

农村实用催乳食谱 49

产妇乳汁偏少可用食补方法 49

产妇在月子里应忌食的食物 50

红糖白糖优劣比较 51

产褥期的饮食的注意事项 51

科学安排产后产妇的饮食 52

产妇过多的滋补也有害处 52

产妇在滋补方面的须知 53

产后恢复身材的饮食法则 55

附录一 农村孕产妇营养健康食谱 60

桂圆童子鸡 60

珍珠三鲜 60

养血安胎汤 61

酥炸甜核桃 61

蟹肉冬茸羹 62

山药莲子鸽 62

牛奶马铃薯焖猪肉 62

腐竹银芽黑木耳 63

鲜奶炖蛋 63

乌骨鸡肝粥 64

辣鱿鱼卷 64

大枣粥 65

糯米酒加鸡蛋 65

烧鸭肝 65

红松羊肉 65

山瑞凤爪淮杞汤 66

烧蹄筋 66

桂花肉 67

糖酥丸子 68

白菜烩豆腐 68

炒连壳螃蟹 68

松子鱼（黄鱼） 69

干烧大虾 70

红烧甲鱼 70

摊鸡蛋 71

清炖牛肉 71

冬菇烧白菜 72

白瓜松籽肉丁 72

炒肚片 72

芥末肚丝 73

香酥鸽子 73

糯米炖鲤鱼 73

芋头肉羹 74

雪里蕻炖豆腐 74

鲤鱼白菜粥 75

黄花菜炒黄瓜 75

鲤鱼赤豆汤 75

母鸡参芪治产后体虚 75

先兆流产安胎食谱 76

滋阴补肾法食谱 76

肾阳不足食谱 77

附录二 农村准孕妇的家庭食谱 78

奶油牛舌 78

榨菜鸡丝汤 78

蛋炒饭 79

酸梅茶 80

牛奶煮大白菜卷 80

草泽明菜（右纳茶） 81

什锦菜包 81

红枣茶 82

酒姜煎饼 82

全补饭（糯米香菇饭） 83

童子鸡露 83

鹿鞭炖嫩鸡 84