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第一章 养心 呵护身体发动机 8

心脏健康全知道 8

心主血脉、藏神 8

心病早知道 10

保养心气 11

这样吃最养心 14

红枣：补气养血最无私 14

莲子：去火消燥、养心安神 19

细节决定健康 23

养心气最有效的三招 23

防治心病须从“肠”计议 28

许多神志病需要心经来摆平 31

小穴位大健康 33

神门穴：补益心气，镇静安神 33

少海穴：宁心安神，“心病”不生 33

通里穴：专治“欲言声不出”以及懊恼怔忡 34

少府穴：发散心火，清心除烦 35

少冲穴：缓解心脏病 35

养生祛病小偏方 36

心律失常 36

肺心病 38

充血性心衰、水肿 40

心悸 42

风湿性心脏病 43

第二章 护肝 保卫血气之本 45

肝脏健康全知道 45

肝主疏泄而藏血 45

肝病早知道 47

保养肝气 48

这样吃最护肝 50

春季养肝的“吉祥三宝” 50

芹菜：天然的“降压药” 54

不可忽视的养肝中药 59

细节决定健康 60

肝藏血：人要健康，必养血气 60

从肝论治，心脑血管疾病无处遁形 64

心情不好没胃口，疏肝是关键 71

小穴位大健康 74

太冲穴：出气泻火保肝脏 74

风池穴：平抑肝阳祛风邪 76

养生祛病小偏方 79

脂肪肝 79

肝炎 84

第三章 健脾养护后天之本 88

脾脏健康全知道 88

脾主运化、主统血 88

脾胃病早知道 90

保养脾气 90

这样吃最健脾 92

养好脾胃，身体无恙 92

饮食有节，寿与天同 97

细节决定健康 102

思伤脾，心操多了人易瘦 102

揉腹法：中气和则五脏安 105

小穴位大健康 109

足三里穴：补中益气，强壮全身 109

血海穴：通治各种与血有关的疾病 111

地机穴和漏谷穴：突然胃疼巧按捏 113

养生祛病小偏方 115

消化不良 115

第四章 润肺肺为娇脏须慎养 118

肺脏健康全知道 118

肺主气，司呼吸 118

肺病早知道 120

保养肺气 120

这样吃最养心 122

燥者濡之，清润之品当属银耳和秋梨 122

百合粥：献给“老慢支”的补益美食 126

百尾笋、南瓜、蜂蜜调养肺 129

细节决定健康 130

肺气之衰旺，关乎寿命之短长 130

练习腹式呼吸，增大肺活量 132

小穴位大健康 137

尺泽穴：泻肺补肾的要穴 137

合谷穴：头面痛症的克星 139

养生祛病小偏方 141

肺结核 141

感冒 143

第五章 补肾养好肾脏人不老 147

肾脏健康全知道 147

肾主藏精、主水 147

肾病早知道 149

保养肾气 150

这样吃最补肾 152

食疗防“泄” 152

老人藏精多食“子” 152

细节决定健康 155

补肾也要分阴阳 155

肾气不外泄，人多活三十年 160

晨起叩天钟：延缓衰老的不传之秘 162

戌时热水泡脚：活到天年的身心共治法 164

打哈欠：最适合办公族的强肾法 169

一招打通督脉，颈、腰、腿痛皆可除 172

小穴位大健康 175

掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣 175

两个大穴平阴阳，何愁架上药生尘 176

命门穴：补肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿多 180

养生祛病小偏方 184

肾炎 184

遗精 187

男性不育 190