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第一章 健康生活 1

第一节 健康标准 1

1.健康的定义 1

2.健康的十条标准 1

3.健康的生活方式 2

第二节 健康四大基石之一——合理膳食 2

1.什么叫合理营养 3

2.膳食平衡的要求 3

3.平衡膳食的具体做法 4

4.膳食指南 5

5.平衡膳食宝塔模式的膳食指南要点 5

6.一日三餐的科学安排 6

7.不吃早餐的危害 7

8.如何吃好早餐 7

9.如何安排午餐与晚餐 8

10.科学烹调 8

11.健康饮食七要点 9

12.健康又长寿的几个饮食习惯 10

13.不合理饮食对身体的危害 11

14.养成良好的饮食习惯 11

第三节 健康四大基石之二——适量运动 12

1.适量运动的精髓——有氧运动 13

2.适量运动的原则 13

3.适量运动的好处 13

4.适量运动“五必须” 14

5.运动是否适当的衡量 15

6.中老年人运动的基本要求 15

7.步行运动 15

8.科学的步行 16

9.体力劳动不等于体育锻炼 16

第四节 健康四大基石之三——戒烟限酒 17

1.远离烟草 17

2.限量饮酒 22

第五节 健康四大基石之四——心理健康 24

1.心理健康很重要 25

2.你的心理健康吗 25

3.保持心理健康的“五颗心” 26

第二章 疾病防控 31

第一节 传染病防控 31

1.特点 31

2.特征 32

3.感染 33

4.传播 34

5.传染源 34

6.传播途径 35

7.易感人群 37

8.诊断 37

9.实验室检查 38

10.病原体检查 39

11.分子生物学检测 39

12.消毒 39

13.治疗 40

14.法定传染病 43

15.分类管理 43

16.传染病的报告时限 44

17.预防措施 45

18.控制与消灭 46

19.艾滋病 47

20.结核病 55

第二节 地方病、寄生虫病防控 61

1.我国重点防治的地方病 62

2.几种常见的地方病与寄生虫病 64

第三节 慢性非传染性疾病防控 74

1.高血压疾病的预防和控制 75

2.糖尿病预防与控制 77

3.冠心病预防与控制 79

4.肿瘤预防与控制 82

第四节 伤害与急救 83

1.影响伤害发生的因素 83

2.骨折病人的现场急救 84

3.人工呼吸与心脏按压 84

4.交通事故预防与控制 85

5.触电的预防与急救 85

6.溺水的预防与急救 86

7.煤气中毒的预防与处理 86

第五节 免疫规划 87

1.计划免疫工作 87

2.浙江省现行的国家免疫规划疫苗 88

3.浙江省免疫规划疫苗免疫程序 88

4.儿童接种疫苗的一般禁忌证 90

5.儿童预防接种须知 91

6.预防接种注意事项 91

第三章 环境卫生 93

第一节 住宅卫生 93

1.住宅选址 93

2.住宅的设计 94

3.居室卫生 94

第二节 环境卫生 98

1.空气污染与防治 99

2.用水卫生 100

3.农业面源污染与防治 101

4.垃圾处理 103

第三节 厕所卫生 104

1.卫生厕所 105

2.粪便无害化处理 105

3.三格式化粪池的基本原理 105

4.三格式化粪池的建造技术要点 106

5.双瓮（三瓮）漏斗式厕所 108

6.粪尿分集式厕所 109

7.三联通沼气池厕所 110

8.完整下水道水冲式厕所 110

第四节 “四害”防治 111

1.“四害”的危害 111

2.“四害”传播的主要疾病 111

3.“四害”的防治 113

第四章 妇幼卫生 118

第一节 妇女常见病防治 118

1.宫颈糜烂 118

2.如何识别白带异常 119

3.子宫内膜异位症 120

4.乳房的自我检查 121

5.月经期的注意事项 122

6.如何减轻痛经 122

7.选择卫生巾小常识 123

8.乳腺癌的早期信号 124

9.宫颈癌的早期信号 125

10.子宫肌瘤 126

第二节 生殖健康 126

1.生殖健康包括哪些内容 127

2.预防生殖道感染 127

3.月经期的计算 128

第三节 孕产妇保健 129

1.婚检是道防火的墙 129

2.孕前保健有良方 130

3.孕期保健越早越好 132

4.孕妇饮水有讲究 134

5.孕妇缺铁殃及胎儿 135

6.补充叶酸始于孕前 136

7.胎宝宝最爱吃的食物 137

8.胎儿最娇贵，孕妇有禁忌 138

9.自然分娩好，孩子更健康 139

第四节 哺乳期保健 140

1.母乳喂养好，宝宝最需要 140

2.母乳喂养好，妈妈更健康 141

3.初乳珍贵赛“黄金” 142

4.奶水充足的奥秘 143

5.哺乳妈妈要补钙 144

第五节 儿童保健 145

1.婴儿喂养及辅食的添加 146

2.给宝宝洗澡的讲究 148

3.怎样给宝宝洗澡 148

4.孩子吃饭的讲究 149

5.阳光对宝宝肌肤的影响 150

6.宝宝秋季腹泻的预防及治疗 151

7.小儿惊厥的症状和护理 153

8.儿童常见不良习惯的纠正 154

9.保护视力要从小做起 158

第五章 其他卫生 160

第一节 职业病防治 160

1.常见职业病 160

2.常见职业病的预防 162

3.职业病诊断 162

4.劳动者职业病防治“十一要素” 163

5.春耕季节的防病要点 166

6.秋收季节的防病要点 167

7.施用农家肥时的注意要点 168

8.使用农药的注意要点 168

9.农药中毒的预防 169

10.如何预防中暑 170

11.怎样预防弯腰工作引发的慢性腰痛 171

12.如何预防职业性颈椎病 172

第二节 饮食卫生 173

1.食品的污染与预防 173

2.常见的食物中毒及其预防 175

3.饮食卫生常识 177

第三节 远离赌博 179

1.赌博的危害 180

2.警惕新型网络赌博 180

3.农村赌博行为发生的原因 181

4.杜绝赌博的办法 182

5.赌博的处罚 182

第四节 远离毒品 183

1.常见传统毒品种类 183

2.常见新型毒品种类 185

3.吸食毒品上瘾原因 186

4.吸毒的危害 186

5.我国的禁毒法律、法规 187