心海扬帆 中学生心理健康辅导教材pdf电子书版本下载

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心海扬帆 中学生心理健康辅导教材PDF格式电子书版下载

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主题一 高中环境适应 1

第1课 我爱我班 1

第2课 熟悉校园 4

第3课“家”在宣化 7

主题二 自我认识 15

第4课 特别的我 15

第5课 克服自卑 19

第6课 告别自负 25

第7课 增强自信 32

第8课 培养自尊 37

第9课 防止自我迷失 40

主题三 如何做人 44

第10课 学会感恩 44

第11课 珍惜友情 48

第12课 珍爱生命 53

第13课 独立、自立、生存、自由 57

第14课 规则 61

第15课 责任 66

主题四 学习问题 72

第16课 学会规划 72

第17课 厌学问题 77

第18课 学习动机训练 85

第19课 学习方法训练 90

第20课 注意力训练 93

第21课 记忆力训练 96

主题五 情绪调控 99

第22课 认识情绪 99

第23课 理性情绪调节（情绪ABC） 103

第24课 嫉妒情绪调节 108

第25课 应对挫折情绪 114

第26课 愉快情绪的唤起 118

第27课 情绪表达技巧 122

主题六 考试心理 126

第28课 认识考试焦虑 126

第29课 放松操调适法 132

第30课 呼吸放松法 135

第31课 一点凝视法 138

第32课 意念旅行法 141

主题七 生涯发展 145

第33课 文理分科 145

第34课 职业生涯规划 153

参考文献 164