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第一章 体育锻炼的内涵 1

体育锻炼的种类 2

体育锻炼的基本原则 6

体育锻炼的方法 12

影响人体发展的重要因素 15

〔事例〕毛主席冬泳 18

〔操练〕认识体育锻炼 19

第二章 体育锻炼与生长发育 20

人体生长发展的特点 20

体育锻炼对人体发育的作用 31

〔事例〕全球青少年与体育活动 38

〔操练〕促进青少年长高的几项运动 41

第三章 体育锻炼与身体素质 44

身体素质的内容 44

力量素质的锻炼 47

耐力素质的锻炼 54

灵敏素质的锻炼 59

速度素质的锻炼 63

柔韧素质的锻炼 68

〔事例〕学生身体素质状况令人担忧 70

〔操练〕测一测你的身体素质 72

第四章 体育锻炼与疾病预防 76

冬天体育锻炼能够预防感冒 76

体育锻炼能预防情感性疾病 79

体育锻炼防止学生脊柱变形 81

体育锻炼可预防失眠 82

体育锻炼能预防近视 85

体育锻炼能预防癌症 86

体育锻炼可预防糖尿病 90

晨练能降低轻症高血压病患者的血压 92

体育锻炼可预防脑血管病 97

体育锻炼能预防老年病 100

〔事例〕华佗 104

〔操练〕体育锻炼对人生理上的影响 106

第五章 体育锻炼与心理健康 107

透视体育锻炼的作用 107

身为航船心为帆 113

心理疾病与体育疗法 119

〔事例〕哭和笑都有益心理健康 125

〔操练〕体育颂 127

第六章 怎样科学地进行体育锻炼 130

制定科学的运动处方 131

做好锻炼的准备工作 151

学会自我医务监督 158

〔事例〕运动处方的来历 163

测量脉搏估计运动负荷 164

〔操练〕进行自我表现监督测试 165