瑜伽7日瘦身美体pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

瑜伽7日瘦身美体PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　瑜伽是最好的“瘦身美容师”　 21

一天一练，瑜伽真瘦身 22

瑜伽达人，越练越美 23

必要的准备 24

聪明选择瑜伽班 25

了解瑜伽宜忌，美丽不受伤 26

充分了解自己，避免“瑜伽病” 27

第二章　7天学会这几式，一生从头瘦到脚 29

第1天：自我修炼当个小脸美人 30

瑜伽眼功 31

叩首式 32

狮王式 33

第2天：打造天鹅美颈 34

喉按摩功 35

颈功 36

肩旋转功 37

肩胛提肌伸展 38

辐射式 39

第3天：美肩细臂，雕塑第一眼的性感 40

偶人式 41

直角式 42

简易牛面式 43

拨云式 44

蛇击式 45

第4天：健美胸形，让胸部“挺挺”玉立 46

胸扩展功 47

单臂风吹树 48

基础板式 49

第5天：纤腰瘦腹，令你妖娆动人 50

船式 51

飞翔式 52

桥式平衡 53

第6天：塑造迷人小翘臀 54

桌子式 55

蚌式 56

骨盆卷动 58

俯卧抬腿 59

第7天：瘦腿美足，美丽到底 60

蹲功 61

脚部练习 62

单腿跪姿背部伸展 63

侧抬腿组合 64

苍鹭式 65

髋屈肌伸展 66

竖腿功 67

第三章　越练越美的1日美体方案 69

每日必练的经典招式 70

向太阳致敬 71

树式 74

三角式 75

侧角式 76

脊柱扭动式 77

活化颈椎、美化脊背的1日方案 78

山立式 79

增延脊柱伸展式 80

猫式 81

简易扭拧式 82

猫扭腰式 83

优雅美丽，从排毒开始 84

清火功 85

收腹收束 86

侧犁式 87

半莲花单腿伸展站立式 88

灵活关节，美化身形 90

腰转动功 91

怪异式 92

新月式 93

细心呵护，让女人更美丽 94

坐角式 95

束角式 96

双腿背部伸展式 97