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第一章 生老病不死 1

1．养生是一种境界 1

2．中医养生的原则 5

3．生长壮老已的规律 6

第二章 养生寓于生活 12

1．慎起居 12

2．戒过劳 22

3．防过逸 27

4．调七情 30

5．行导引 38

第三章 固精是养生的根本 41

1．精是生命的基础 41

2．性欲无节致失精 44

3．守住阴精抗衰老 49

4．补肾固精三法 53

第四章 顺时养生保健康 57

1．四时养生规律 57

2．春季养肝正当时 63

3．夏季养生当养心 67

4．秋季宜收养肺津 70

5．冬季封藏要养肾 73

第五章 经络疏通不生病 78

1．疏通经络以摄生 78

2．认识人体经络 82

3．推拿按摩基本手法 92

4．吸“百病”的火罐 100

5．简便有效的刮痧 104

6．神奇的松筋疗法 110

第六章 气血调和不生病 114

1．气血是人之根本 114

2．气血不调百病生 118

3．调理气血保健康 125

第七章 最居家的饮食养生 129

1．合理饮食调阴阳 129

2．五谷为养 132

3．五果为助 138

4．五畜为益 143

5．五菜为充 148

6．五味调和 155

第八章 因人而异的进补养生 158

1．滋补药物的机制 158

2．药物进补调和阴阳 160

3．药物进补滋润脏腑 165

4．药物进补滋养精血 169

5．安全进补要辨证 173

第九章 脏腑养生 180

1．五脏之间的相互关系 180

2．心脏的养生 184

3．肝脏的养生 193

4．肺脏的养生 199

5．脾脏的养生 205

6．肾脏的养生 211