养生一点通丛书 小动作大健康pdf电子书版本下载

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疗疾 2

运动排毒很简单 2

四法防治腿抽筋 2

防腰衰体疗操 3

健身走运动可赶走“假性疲劳” 4

提眉鼓腮减皱纹 6

生气揉揉太冲穴 6

“甩手运动”消除紧张疲劳 6

捏捏手脚防止白内障 7

拍打赶走乳腺增生 8

按摩是绿色的“补品” 8

血管运动降血压 9

运动可克服疲劳增健康 10

悬身运动防衰老 11

巧锻炼防脑萎缩 11

运动膏肓穴除掉一身病 13

这些动作可缓解关节痛 14

九招抵御感冒 15

引火归元治咽炎 15

推摩防治流感 16

举手跺脚去感冒 16

弹指甲可治病 17

擦手腕治便秘 19

擦腰暖肾尿不频 19

常按降压沟辅助降血压 19

猫式伸展防感冒 20

练呼吸能补虚 20

肩膀疼试试重力牵引 22

长了骨刺这样锻炼 22

不用药的降压法 23

二法巧除疲劳 24

捏脚趾除病痛 26

按压天突止咳嗽 26

刮痧疗颈椎病 27

勤锻炼防颈椎病 27

梳头降血压 28

三招缓解骨关节炎 28

抖抖腿预防栓塞 29

双手对搓止头痛 29

缓解头痛方 30

搓大鱼际防感冒 31

治疗健忘的万法 31

天凉老年人常搓手 31

五官按摩巧制怒 32

拍小臂可退热 33

活动肢体除尿频 33

坚持朗读防痴呆 34

吹手指可以缓解紧张 35

手浴治疗腱鞘炎 35

三步止痛法 36

六招防便秘 36

艾条温和灸降血脂 37

倒立运动能净血 38

泡脚防治慢性支气管炎 40

“气海回旋”助消化 41

按腹踝消水肿 42

悲情音乐止怒气 42

新法治失眠 43

冷水冲手祛心火 43

保健 45

五法让你年轻精神好 45

按揉内关穴歌 45

抖动身体防衰老 46

对拍指尖歌 46

打手板开智醒脑 46

捏按小腿增腿力 47

敲打三穴健脑防病 47

铁球能玩出健康长寿来 48

按摩膝盖腿脚好 48

动动手指心情好 49

抖身体通经络 49

活动脚趾能养胃 49

捏手拍胸可提神 50

扭扭健身盘腰腿能增力 52

常摩背部胜药补 52

抖动两腿抗老防衰 53

擦胸搓背活到百岁 53

散步养肝 53

俯仰呼吸能利胆 54

仰天长啸利养生 55

脚踏火轮驱寒气 56

被窝里搓脚祛寒健身 57

在家巧健身 57

跑30分钟帮大肠蠕动 58

早起伸懒腰长高2厘米 58

健康有好招人体自产“药” 59

健走让女人再青春 60

“十指功”改善心功能 61

自我按摩助排尿 62

长寿路上多练脚 62

摩搓手指祛病健身 63

手是多功能保健仪 63

筋长一寸寿延十年 64

勤动手脚指头畅通气血 65

草地健身操 65

冬季让运动来润肤 66

巧按摩有助睡眠 66

有氧健身走，走出好睡眠 68

手揉核桃护血管 68

擦身可防病 69

常做手指操小病不用愁 70

常揉胸口心情好 70

坐坐转转血压不升 71

点揉掌心助睡眠 71

强健脊柱多练爬 72

常捶背疏通经络 72

老人锻炼选对运动 73

常昂首头不痛 74

深呼吸增活力 75

健鼻养肺法 76

十指常动有益心脏 76

运动养生轻微出汗即可 77

抖抖身体肠胃好 77

养生宜护元气 78

经络锻炼养生 79

强体妙法话练舌 79

养生数数法 81

洗脚也有讲究 81

“三一二”健身寿百岁 82

低声说话益寿 83

养目得法才护眼 83

糖尿病人运动示范 85

给关节松松绑 85

坐站姿正确腰肌不酸痛 86

“坐如钟”清净养神 87

早晨泡脚如吃补药 88