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第一章　后半辈子，该给自己身体造福了把健康的砝码押给自己 1

有病别往最坏处想 3

不怕生病，就怕病难医 9

为什么很多人的病都不能断根 11

巧用中医六大法，多年旧病不复发 14

疏通经络，百病不请自去 17

不知病，焉知福 18

第二章　疏通一条经络，人就多一分快乐疏通经络时必守的三大纪律 21

气顺人通畅——打通肺经和大肠经对身体有什么好处 26

岁数越大，越要护好自己的“后天之本”——打通胃经和脾经对身体有什么好处 34

心与小肠心连心——打通心经和小肠经对身体有什么好处 45

“东家”与“掌柜”要双赢——打通膀胱经和肾经对身体有什么好处 52

人体莫名不适自己调——打通心包经和三焦经对身体有什么好处 61

患难之时见真情——打通胆经和肝经对身体有什么好处 68

阴阳和谐，身体才可鸾凤齐鸣——打通任督二脉对身体有什么好处 81

不花钱的健康智慧 89

第三章　春夏秋冬，养生真趣各不同春眠不觉晓，处处防风寒 92

菊花夏枯草，专治春季眼睛干痒 93

膻中拔罐，巧去胸中烦闷 95

拔通胆经“环跳穴”，腿脚利索多了 97

夏季胸闷心慌，疏通心包经 99

夏季不欠账，秋季免交相——排除湿热的祛暑套餐 100

咳嗽，在肺经上一拔罐就好 102

秋雨来，天渐凉——搓手腕可护肺御寒 105

冬季是专调老病的好时机 108

第四章　自愈有道 111

得病没关系，就怕不反思——3只罐，拔走8年的老寒腿 111

让血压“大盘”由红翻绿 115

要想不腰痛，委中、委阳求 122

千金难买的通便良法——拍肺经 124

刮肚子，瘦腰最快 128

不得乳房疾病的智慧 133

补什么都不如补觉 136

如何让自己的亲人睡得又香又甜 144

头痛为什么要医脚 146

牙疼穴，瞬间止牙疼 150

口舌生疮，刮痧立消 151

多留意父母的“小动作” 153

“上火”最好治 154

不用一片药，半天灭感冒 155

化去旅行中的“晕”相——晕车、晕船、晕机的自疗法 160

温灸，我爱死你了——温灸的多种神奇家用法 162

第五章　衣食住行里的不生病智慧 166

多吃五谷杂粮，哪怕什么病和灾 166

米汤、米饭，就可把浑身的小毛病轻松化解 168

吃豆有讲究 171

大菜至朴——自制健康大拌菜 172

秋凉吃葡萄，生津又养阴 174

饮食自倍，多伤脾胃 175

春天来了，要让身体舒服地发芽——春天起居穿衣的智慧 177

腰不好的人，穿的鞋多半有问题 179

家居没摆好，当心惹病上身 182

向鱼学习——游泳通经络的智慧 183

流大汗的健身方式绝不可取 187

泡脚是中老年人最好的运动 188

第六章 为健康加油 191

有劲儿生气，不如找地儿出气 191

感恩的人，一辈子都健康 194

放下担心，少生病 199

人累心不累，健康自相随 205

心病为什么会引发慢性咽炎 209

事不隔夜，心不存怨——解脱郁闷有妙法 212

不关心老人的精神问题，到时后悔都来不及 217

健康能押给保健品吗 219

辞旧才能迎新——如何自辨寒热虚实 223

养生犹如工厂保养设备 228

疑心真能生暗病 233

找中医看病，别做考官 235

附录　人体十四条经络通畅方案一览表 240