路氏导引健身功pdf电子书版本下载

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第一章 绪论 1

第一节 导引健身功的定义 1

第二节 导引健身功的分类 1

第三节 导引健身功名称的历代称谓及当今名称的争论 4

第四节 导引锻炼的意义和作用 5

第五节 导引健身功（气功疗法）的历史、现状与展望 7

第六节 《路氏导引健身功》书名的思考 7

第二章 导引健身功的中医理论基础 9

第一节 阴阳学说 9

第二节 五行学说 11

第三节 精、气、神学说 12

第四节 五脏与导引养生 14

第五节 经络与导引养生 20

第三章 导引健身功的现代医学研究 22

第一节 导引锻炼对神经系统作用的研究 22

第二节 导引锻炼对呼吸系统作用的研究 23

第三节 导引锻炼对消化系统作用的研究 24

第四节 导引锻炼对心血管系统作用的研究 25

第五节 导引锻炼对人体免疫功能的影响 26

第六节 导引锻炼的抗衰老作用 26

第四章 导引健身功的基本修炼方法 29

第一节 调身 29

第二节 调息 30

第三节 调心 31

第五章 导引健身功的特点 33

第一节 导引健身功是强调内因的整体疗法 33

第二节 导引疗法是强调自身修炼的自然疗法 34

第六章 导引健身功的练功要领与练功注意事项 35

第一节 导引健身功的练功要领 35

第二节 导引健身功的练功注意事项 37

第七章 导引健身功修炼中常见的练功效应和易出现的偏差 38

第一节 导引健身功修炼中常见的练功效应 38

第二节 练功偏差及其防治 40

第八章 导引健身功中真伪、优劣功法的鉴别 47

第九章 对导引健身功的评价 49

第十章 推荐功法 53

第一节 医疗步行功（益人改编） 53

第二节 桩功与自然静坐法 54

第三节 孙思邈调息法 56

第四节 养生九转返还功 57

第五节 自我调节疗法 58

第六节 八段锦（路式） 86

第七节 增视功 94

第八节 路氏站式自我导引健身功 115

第九节 路氏垫上自我导引健身法 127