健美女性太极拳pdf电子书版本下载

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第一章 关于太极拳—太极拳简介·太极拳论 2

太极拳简介 2

太极拳论（一）&张三丰 4

太极拳论（二）&王宗岳 5

第二章太极拳的基础知识—历史·功效·特色·运动法 8

太极拳的历史与种类 8

太极拳的起源 8

发展的经过 10

*太极拳的种类 15

太极拳的练法 16

太极拳的特征 16

放松的方法 16

放松的效果 16

关于速度方面 18

太极拳姿势应注意事项 20

①对躯干姿势的要求 21

②对上肢姿势的要求 26

③对下肢姿势的要求 28

④对全身姿势的要求 30

太极拳动作应注意事项 32

①虚实分明 32

②用意不用力 33

③上下相随 34

④内外相合 34

⑤相连不断 35

⑥动中求静 35

⑦手眼相合 36

⑧三尖相对 36

太极拳的呼吸法 37

①自然呼吸法 37

②拳势呼吸法 38

③腹式逆呼吸法 38

眼神·眼法 43

眼光的移动很重要 43

使精神集中 44

太极拳的功效与特色 47

就健康的角度而言 47

当作冥想法的功效 51

太极拳的构造 53

太极拳的虚实 53

关于掤劲 60

关于太极拳的螺旋方式 68

关于太极拳的符号 74

*五层的功夫 82

第三章 简化太极拳入门—附二十四架式插图图解 86

*简化太极拳的进退路线图 86

*说明部位的名称 87

第一组 90

第二组 102

第三组 120

第四组 130

第五组 141

第六组 151

第七组 158

第八组 167

后记 177