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第一章 海上求生概述 1

第一节 海上求生特点 1

第二节 海上求生主要难点 4

第三节 海上求生要素 5

思考题 6

第二章 个人救生设备和救生艇筏 7

第一节 个人救生设备 7

第二节 救生艇的分类、构造与性能 12

第三节 救生艇的配备与属具 16

第四节 救生筏的种类和结构 19

第五节 救生筏的配备与属具 27

思考题 29

第三章 救生艇筏的施放 31

第一节 救生艇的施放装置 31

第二节 救生筏的施放装置 34

第三节 救生艇筏的登乘方法与安全事项 36

思考题 39

第四章 弃船后救生艇筏的操纵与管理 40

第一节 弃船后救生艇筏的操纵技术 40

第二节 弃船后救生艇筏的管理 43

思考题 58

第五章 弃船后对求生者的施救和急救 59

第一节 弃船后对求生者的施救 59

第二节 弃船后对求生者的急救 63

第三节 心肺复苏术 70

思考题 73

第六章 不同环境下落水者在水中应采取的行动 75

第一节 低温水中应采取的行动 75

第二节 油火海面应采取的行动 80

第三节 鲨鱼出没水域应采取的行动 80

思考题 82

第七章 依靠自然条件求生的技能 84

第一节 海上辨认方向 84

第二节 登岛与求生 87

思考题 92

第八章 实用游泳技术 93

第一节 抬头爬泳 93

第二节 侧泳 97

第三节 反蛙泳 99

第四节 踩水与潜泳 100

思考题 105

第九章 竞技游泳技术 106

第一节 游泳发展史 106

第二节 蛙泳技术要领与学习方法 108

第三节 仰泳技术要领与学习方法 121

第四节 爬泳技术要领与学习方法 129

第五节 蝶泳技术要领与学习方法 136

第六节 各种游泳技术的常见错误及其纠正方法 141

思考题 147

附录 148