健美操pdf电子书版本下载

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第一章　健美操概述 1

第一节 健美操的起源、发展与概念　 1

第二节　健美操运动的特点与分类　 7

第三节　健美操运动的功能　 10

第二章　健美操与科学健身 15

第一节　健美操锻炼的科学性　 16

第二节　健美操锻炼中的自我评价　 20

第三节　健美操运动的营养与卫生　 25

第四节　健美操锻炼的运动处方　 30

第三章　健美操教学 38

第一节　健美操的基本术语与运用　 39

第二节　健美操教学的特点　 42

第三节　健美操教学的方法　 43

第四节　健美操教学能力及其培养　 50

第四章　健美操创编 53

第一节　健美操创编的基本要素　 54

第二节　健美操创编的目的　 56

第三节　健美操创编原则　 58

第四节　健美操的创编方法和步骤　 60

第五章　健美操的竞赛与欣赏 65

第一节 健美操竞赛的意义及种类　 65

第二节 健美操竞赛的组织及裁判法　 67

第三节 如何欣赏竞技健美操比赛　 73

第六章　健美操运动与校园文化 78

第一节 时尚文化对校园文化的影响　 78

第二节　健美操对校园文化的影响　 80

第三节　健美操对素质教育的影响　 82

第七章　健美操的基本动作组合 86

第一节　基本步伐组合　 86

第二节　有氧健身操　 107

第三节　有氧拉丁操组合　 115

第四节　街舞　 122

第五节　有氧搏击操　 128

第六节　有氧踏板操　 138

参考文献 150