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理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念及功能 1

第二节 职业院校体育概述 8

第三节 《国家学生体质健康标准》的实施 10

第二章 体育锻炼与健康 19

第一节 健康概述 19

第二节 体育锻炼与身体健康 24

第三节 体育锻炼与心理健康 29

第四节 体育锻炼与社会适应 33

第三章 正确进行体育锻炼 36

第一节 体育锻炼的原则 36

第二节 体育锻炼的方法 38

第三节 体育锻炼的自我监控 40

第四节 运动处方的制定与实施 41

第四章 体育锻炼的卫生指导与安全防护 49

第一节 体育锻炼的卫生指导 49

第二节 体育锻炼的医务监督 52

第三节 常见运动损伤的预防及处理 59

第四节 运动损伤的急救方法 64

第五章 生活与健康 70

第一节 生活方式与健康 70

第二节 运动与营养 71

第三节 行为与健康 78

第四节 环境与健康 80

第六章 体育文化与体育欣赏 83

第一节 奥林匹克运动 83

第二节 体育比赛的欣赏 86

实践部分 90

第一章 田径 90

第一节 田径运动概述 90

第二节 跑的基本技术 90

第三节 跳的基本技术 93

第四节 投的基本技术 96

第二章 篮球 98

第一节 篮球运动概述 98

第二节 篮球基本技术 99

第三节 篮球基本战术 109

第四节 篮球竞赛方法与主要规则 111

第三章 排球 114

第一节 排球运动概述 114

第二节 排球基本技术 115

第三节 排球基本战术 121

第四节 排球竞赛方法与主要规则 123

第四章 足球 126

第一节 足球运动概述 126

第二节 足球基本技术 127

第三节 足球基本战术 133

第四节 足球竞赛方法与主要规则 135

第五章 乒乓球 139

第一节 乒乓球运动概述 139

第二节 乒乓球基本技术 141

第三节 乒乓球基本战术 148

第四节 乒乓球竞赛方法与主要规则 149

第六章 羽毛球 152

第一节 羽毛球运动概述 152

第二节 羽毛球基本技术 155

第三节 羽毛球基本战术 161

第四节 羽毛球竞赛方法与主要规则 162

第七章 网球 165

第一节 网球运动概述 165

第二节 网球基本技术 169

第三节 网球基本战术 174

第四节 网球竞赛方法与主要规则 175

第八章 中华武术 178

第一节 武术运动概述 178

第二节 武术基本技术 182

第三节 武术套路介绍 187

第四节 散打与防身术 201

第九章 跆拳道 213

第一节 跆拳道运动概述 213

第二节 跆拳道基本技术 215

第三节 跆拳道组合技术 224

第四节 跆拳道竞赛主要规则 227

第十章 形体健身 229

第一节 健美操 229

第二节 拉拉操基础套路 242

第三节 健美运动 250

第四节 瑜伽 259

第十一章 游泳 263

第一节 游泳运动概述 263

第二节 游泳基本技术 264

第三节 游泳安全与救护技术 269

第十二章 休闲体育 271

第一节 休闲体育概述 271

第二节 台球 272

第三节 轮滑 275

第四节 舞龙舞狮和龙舟 276

第五节 攀岩 286