任式阴阳八盘掌pdf电子书版本下载

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第一章 阴阳八盘掌概述 1

第一节 阴阳八盘掌渊源简介 1

第二节 阴阳八盘掌法特点 2

第二章 阴阳八盘掌拳理知识 4

第一节 阴阳八盘掌法阴阳学说 4

第二节 阴阳八盘掌法与八卦的关系 5

第三节 人身十二经络和奇经八脉 7

第四节 内功论 8

第五节 三节 四梢、三顶四坠、三空、三害论 9

第三章 阴阳八盘掌法的手形、步形、手法、腿法 11

第一节 手形 11

第二节 步形 16

第三节 手法 24

第四节 腿法 29

第四章 阴阳八盘掌法八桩功、八形掌 33

第一节 八桩功 33

第二节 八形掌 41

第五章 阴阳八盘掌八大式 43

第一节 八大式概述 43

第二节 初练说明 43

第三节 八大式功法 45

第一式 无极夹马式 45

第二式 鹰翻式 63

第三式 穿掌式 82

第四式 自行式 102

第五式 地盘式 114

第六式 龙行式 132

第七式 猴纵式 142

第八式 鹞子穿林式 154

第六章 盘拳过招 166

第一节 听觉劲化手练习 166

第一式 定步化手 166

第二式 活步化手 170

第二节 过招二十四手 172

第三节 拿法二十四手 185

第四节 击打二十四穴 198

第七章 阴阳八盘掌器械概述 199

第一节 八盘双头枪 199

第二节 八盘刀 221

第三节 八盘剑 241

第八章 阴阳八盘掌秘诀功法 262

第一节 揉球、抛球法 262

第二节 筐架掳带法 263

第三节 跳井坑法 265

第四节 跑板法 267

第五节 穿龙行桩法 268

第六节 穿九宫桩法 272

第七节 走砖法 275

第八节 九宫梅花桩法 277

第九节 走笸箩沿或走锅沿法 284

第十节 多沙袋打击法 286

附：阴阳八盘掌法练功新方法 289

编后语 291