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Part 1跆拳道概述 1

一、跆拳道简介 1

二、跆拳道的发展 2

三、跆拳道的特点 3

四、跆拳道的作用 4

五、跆拳道的精神 5

六、跆拳道的礼仪 6

Part 2跆拳道的素质训练 9

一、热身运动 9

二、素质练习 16

Part 3跆拳道的基本步法 21

一、实战姿势 21

二、开立步 22

三、马步 23

四、换式步 23

五、弹跳步 24

六、上步 25

七、后撤步 25

八、前滑步 26

九、后滑步 26

十、垫步 27

十一、前交叉步 27

十二、后交叉步 28

十三、侧移步 28

十四、弓步 29

十五、后弓步（三七步） 30

Part 4跆拳道的基本手法 31

一、拳法 31

二、手刀 33

三、掌法 35

四、防守技术 36

Part 5跆拳道的基本腿法 39

一、前踢 39

二、横踢 40

三、后踢 41

四、下劈 42

五、后旋踢 43

六、侧踢 44

七、双飞踢 45

八、前旋踢 46

九、旋风踢 47

十、拳进攻 48

十一、跆拳道的技术训练 48

Part 6跆拳道的品势 53

一、品势概述 53

二、太极一章 54

三、太极二章 63

四、太极三至八章动作套路 72

Part 7跆拳道的等级及考核要求 82

一、跆拳道等级的划分 82

二、跆拳道等级考试内容 83

三、跆拳道等级校本考试内容 89

四、跆拳道竞赛规则 91

后记 94