缓解疼痛有妙招pdf电子书版本下载

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目录引言 5

1 为什么会感到疼痛怎样感觉到疼痛 8

疼痛的作用 10

疼痛的类型 12

选择治疗方法 14

向医生咨询 16

2 自己动手按摩 18

家庭按摩 20

日式指压法 22

用于缓解疼痛的指压法 24

更多的指压法痛点 26

热疗和冷疗 28

水疗 30

基础反射疗法 32

利用反射点 34

电刺激止痛 36

是否适合你 38

3 运动煅炼的益处 40

放松 42

活动背部 44

消除颈部紧张 46

亚历山大技法 48

用于放松的瑜珈 50

用于治疗疼痛的瑜珈 52

太极拳 54

游泳 56

水操 58

切勿冒险 60

4 家中治疗饮食和体重 62

草药 64

草药浸剂 66

其他草药疗法 68

顺势疗法 70

顺势疗法药方 72

关于顺势疗法 74

贝奇花疗法 76

芳香疗法 78

小心谨慎 80

5 精神的作用放松的技巧 82

想像疗法 84

催眠疗法 86

触摸疗法 88

笑疗 90

生物反馈法 92

对付疼痛的方法 94

提供帮助的团体 96

处理好各种关系 98

6 医生能提供的帮助找医生看病 100

服药止痛 102

手术方法 104

还有谁能帮助 106

疼痛门诊 108

一起工作 110