高温瑜伽pdf电子书版本下载

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Part1 认识高温瑜伽 3

什么是瑜伽 4

什么是高温瑜伽 5

高温瑜伽与常温瑜伽的区别 6

高温瑜伽的功效 7

心灵与身体的舒展 8

高温瑜伽练习须知 10

Part2 高温瑜伽的健康饮食 15

瑜伽的饮食观 16

练瑜伽应该多吃的4种素食 17

高温瑜伽要配合良好的饮食习惯 18

Part3 练习高温瑜伽的准备 21

练习高温瑜伽的物品准备 22

高温瑜伽练习前的身体准备 24

Part4 高温瑜伽26式 33

呼吸法 34

半月式 36

怪异式 39

鸟王式 42

站立头碰膝式 45

壮美式 48

战士第三式 50

金字塔式 53

三角式 56

加强侧伸展式 60

树式 64

半莲花下蹲式 67

摊尸式 72

炮弹式 73

双腿背部伸展式 78

眼镜蛇式 82

半蝗虫式 86

全蝗虫式 88

弓式 90

榻式 92

半龟式 98

骆驼式 103

兔子式 107

单腿背部伸展式 110

扭身扣首交握式 114

金刚跪姿呼吸法 117