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上篇 总论 1

第一章 概论 1

第一节 保健按摩的概念与简史 1

第二节 保健按摩的作用 4

第三节 保健按摩的基本知识 6

第二章 保健按摩常用手法 11

第一节 推法 11

第二节 拿法 12

第三节 按法 13

第四节 摩法 14

第五节 擦法 15

第六节 揉法 16

第七节 搓法 17

第八节 叩击法 17

第九节 弹拨法 18

第十节 ？法 19

第十一节 抖法 20

第十二节 捏法 21

第十三节 捏脊法 21

第十四节 动法 22

第一节 头颈部保健手法训练 24

第三章 各部位保健手法训练 24

第二节 上肢部保健手法训练 25

第三节 胸腹部保健手法训练 27

第四节 背腰部保健手法训练 28

第五节 下肢部保健手法训练 29

第四章 保健按摩常用经穴 32

第一节 手太阴肺经 32

第二节 手少阴心经 33

第三节 手厥阴心包经 34

第四节 手阳明大肠经 34

第五节 手太阳小肠经 35

第六节 手少阳三焦经 37

第七节 足阳明胃经 38

第八节 足太阳膀胱经 40

第九节 足少阳胆经 43

第十节 足太阳脾经 45

第十一节 足少阴肾经 46

第十二节 足厥阴肝经 47

第十三节 任脉 48

第十四节 督脉 49

第十五节 经外奇穴 51

第一节 人体各部位保健按摩 54

第五章 健身保健按摩 54

下篇 各论 54

第二节 全身保健按摩 61

第三节 踩背推油按摩保健法 64

第四节 第二掌骨桡侧全息穴区按摩保健法 73

第六章 足部按摩保健法 76

第一节 足部保健按摩常用手法 76

第二节 足部常用反射区的位置、功能与手法应用 77

第三节 足部新反射区介绍 97

第四节 足部反射区的临证应用 104

第五节 足部按摩注意事项 108

第七章 运动保健按摩 110

第一节 概述 110

第二节 比赛与训练前的保健按摩 111

第三节 运动后恢复性保健按摩 113

第四节 常见运动伤的康复保健按摩 115

第八章 美容减肥保健按摩 123

第一节 美容保健按摩 123

第二节 减肥健美按摩 141

第九章 常见病的预防保健按摩 146

第一节 预防感冒的保健按摩 146

第三节 预防肩周炎的保健按摩 147

第二节 预防高血压的保健按摩 147

第四节 预防胃肠道疾患的保健按摩 148

第五节 预防颈腰部劳损的保健按摩 149

第十章 小儿保健按摩 150

第一节 概述 150

第二节 小儿穴位按摩保健法 150

第三节 小儿捏脊(积)保健法 157

附篇 自我保健功法 159

第十一章 八段锦自我保健功法 159

第一节 双手托天理三焦 159

第二节 左右开弓似射雕 161

第三节 调理脾胃臂单举 164

第四节 五劳七伤向后瞧 165

第五节 攒拳怒目增气力 167

第六节 双手攀足固肾腰 169

第七节 摇头摆尾去心火 170

第八节 背后七颠百病肖 172

第十二章 全身各部位自我保健功法 174

第一节 颈肩部自我保健功法 174

第二节 腰背部自我保健功法 181

第三节 下肢部自我保健功法 188

参考文献 196

编后语 197