链球pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章 链球投掷的起源 1

技术小史 2

现代技术 6

第二章 链球投掷概述 14

1．竞赛规则 14

（1）链球的规格 15

（2）链球投掷护网 16

（3）投掷圈 17

（4）投掷场地 17

（5）主要比赛规则 18

2．投掷距离 18

3．链球的投掷方法 20

第三章 技术 23

1．旋转方向与旋转轴的移动 24

2．旋转轴 28

3．链球球体的移动轨迹 30

4．身体特点的利用 35

（1）扭转 35

（2）移动 39

（3）重心后倒 41

（4）地面反作用力的利用 43

5．学习技术阶段 46

（1）第一阶段 视觉神经系统训练和培养旋转感觉 46

（2）第二阶段 握法 预摆 徒手旋转 51

（3）第三阶段 持链球投掷 62

（4）第四阶段 多次旋转投掷 69

6．表象训练 78

第四章 增强体力的训练 90

1．培养基础体力的训练 92

（1）速度强化训练 92

（2）弹跳力强化训练 93

（3）肌肉力量训练 96

2．专门性训练 116

（1）速度训练 116

（2）力量及爆发力训练 117

3．青少年训练 118

（1）12～14岁（初中生）的训练 118

（2）15～17岁（高中生）的训练 120

4．体力和成绩之间的关系 122

5．链球的重量变化和成绩 123

第五章 身体训练 125

1．训练计划 126

（1）多年训练计划 126

（2）短期训练计划 128

（3）初学者（初中、高中1、2年级学生）的训练计划 133

（4）日训练计划的思考 133

第六章 链球运动员的素质 135

1．链球运动员的身体形态 136

2．链球运动员的体力条件 139

3．80米大关成绩的演变 140

4．女子链球 142

5．老运动员田径锦标赛 144