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第一章　未病先治 3

不治已病治未病 3

存正气防邪气 6

协调阴阳，补精益气 7

五脏坚固百病除 9

第二章　法于阴阳 15

相对相生的阴阳之学 15

人体阴阳平衡的大学问 17

判断自己的体质是阴还是阳 19

利用阴阳诊断疾病 21

第三章　合于术数 27

天干与地支 27

天干地支与疾病预测 29

何为子午流注 32

时辰与养生 35

第四章　顺应四时 43

四时变化的总规律 43

春季养生法 45

夏季养生法 52

秋季养生法 61

冬季养生法 68

第五章　饮食有节 77

食饮有节，谨和五味 77

食物的性情 78

四季饮食与养生 80

食物的五色五味与五脏 83

药食同源 85

珍视人体的一息真阳 86

按时进餐，顺时而食 89

第六章　起居有常 93

十二时辰养生法 93

睡眠与养生 95

睡眠注意事项 96

生活起居中的大学问 99

起居养生法 102

第七章　协调脏腑 106

协调脏腑 106

静养君主之官——心脏 107

护养将军之官——肝脏 110

润养相傅之官——肺脏 116

善养作强之官——肾脏 119

爱养仓廪之官——脾胃 122

第八章　通经活络 127

纵横交错的经络 127

养生十二法 129

背足经络养生法 131

拍打经络养生法 133

第九章　精神内守 139

人身三宝精、气、神 139

惜精保气 141

存正气除邪气 142

第十章　动静结合 149

体欲常劳 149

散步养生 151

太极养生 153

仁者乐山，智者乐水 154

第十一章　情志养生七情六欲最伤人 161

淡泊名利，修身养性 165

静以养神 167

“清心”养生法 170

第十二章　房事节劳节欲保真 175

四季养性 176

七损八益 179

房事养生法 181