挺起坚强的脊梁，重建心灵家园：震后心理健康手册 藏文、中文pdf电子书版本下载

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扬起勇敢的风帆——送给经过地震的人们 13

一、震后常见心理反应 13

1．情绪反应和身体症状 13

2．急性心理应激反应和创伤后应激障碍 19

二、震后心理自我调适 21

1．情绪宣泄 23

2．自我放松 23

3．调整心态 25

4．安排好生活 25

5．制定灾难紧急处理计划 25

6．严重心理反应的处理 27

面向光明的未来——孩子们需要帮助 31

一、震后孩子们的常见身心反应 31

1．孩子们共同的身心反应 31

2．不同年龄段儿童与青少年的典型身心反应 33

3．失去亲人的孩子的身心反应 37

二、送给孩子深深的爱 41

1．学龄前儿童（1～5岁） 43

2．学龄儿童（6～11岁） 45

3．青春期前后少年（11～18岁） 47

4．失去亲人的孩子 49

真爱在身边——送给特别需要关怀的朋友 53

一、为他们提供心理安慰与帮助 53

1．丧失亲人后的心理反应 55

2．安慰与帮助 57

二、爱在关切中 59

1．无言的陪伴 59

2．无条件的倾听 59

3．给予当事人关怀和理解 61

4．无条件地接纳哭诉者 61

助人也助己——送给震后救援人员 65

一、请用恰当的语言 65

1．请您这样说 65

2．请您不要这样说 67

二、像关心别人一样关心自己 69

1．您应当警惕 71

2．您能够做到 75