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第一章 了解你的皮肤 4

1．了解你的皮肤 4

2．皮肤分类性质 5

3．做自己的判官 6

4．皮肤的敌人 12

第二章 清洁护肤 14

1．清洁护肤你掌握 14

2．清洁篇 14

3．滋润篇 21

4．另类润肤露 27

5．夏日皮肤护理须知 28

6．冬日皮肤护理须知 29

第三章 解决烦恼此中寻 31

1．靓皮肤八要诀 31

2．清除皮肤敌人 33

第四章 天然美容法 37

1．自然美容面膜 37

2．皮肤营养篇 43

第五章 化妆扮靓术 44

1．为什么我们要化妆？ 44

2．妆容质地方面 47

3．唇之色 49

4．改善肤色靠粉底 55

5．胭脂 62

6．眼部化妆 64

7．手部护理 71

8．脚部护理 73

第六章 工欲善其事 必先利其器 77

1．化妆工具简介 77

第七章 不能忽视的头发 83

1．秀发篇 83

2．发型配衬 85

1．适当的体重及体型 89

第八章 自我检定肥胖的情况 89

2．生活习惯导致肥胖 91

3．检视你的饮食习惯 95

4．怎样控制体重 98

第九章 饮食减肥 101

1．食物热量 101

2．减肥食物大追踪 120

第十章 日常运动保持健康体态 128

1．运动基本法 128

2．日常轻松减肥法 131

3．局部减肥法 134