膝关节痛的防治pdf电子书版本下载

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1 膝关节痛的起因 1

变形性膝关节病 3

关节软骨磨损 4

年龄的增长和肥胖是患病的主要因素 13

受伤也是原因之一 17

2 变形性膝关节病的发展 25

初期--无强烈的自觉症状 27

中期--症状不易去除 31

后期--影响日常生活 41

3 诊断您的疼痛 45

从外观即可明白 47

变形性膝关节病以外的疾病 52

4 三大基本疗法 59

依据症状选择用三种不同的疗法 61

疼痛强烈时的药物疗法 62

分别使用热和冷的物理疗法 66

缓解症状、控制病情发展的运动疗法 70

5 日常生活中的治疗 85

静养、注射、每日门诊就医等是旧观念 87

自我治疗意识尤为重要 91

积极对待日常生活中的任何事情 97

可行的辅助疗法 107

抽积水会诱发积水吗 113

6 手术疗法探讨 115

关键看日常生活的受限程度 117

清洁关节内部的关节镜下清理手术 119

矫正O形腿的高位胫骨切骨术 121

取代受损软骨的人造关节 125

7 膝关节病知识问答 129

8 确保中老年的膝关节和身体的健康 135

任何人都要防止“卧床不起” 137

适用于中老年人的有氧运动 144

保健运动开始之前 148

准备活动的方法 154

一级水平吸氧健身运动 159

二级水平吸氧健身运动 168

做整理运动的方法 172

肌肉训练的方法 173

后记 181