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第一编 网球 2

第一章 网球运动概述 2

第二章 网球基本技术 5

第一节 握拍法 5

第二节 球的弹跳与旋转 11

第三节 正手击球法 16

第四节 反手击球法 20

第五节 发球法 25

第六节 上网截击法 34

第七节 反弹球击法 37

第八节 高压球法 39

第九节 挑高球法 40

第十节 放小球法 42

第十一节 控制球落点 44

第三章 网球的战略及战术 45

第一节 网球的一般战略 45

第二节 网球的战术运用 47

第四章 网球竞赛规则 57

第一节 单打规则 57

第二节 双打规则 81

第二编 羽毛球 86

第一章 羽毛球运动概述 86

第一节 羽毛球运动简介 86

第二节 羽毛球运动的发展 88

第二章 羽毛球基本技术 92

第一节 握拍法 92

第二节 发球法 96

第三节 击球法 104

第四节 步法 135

第五节 基本技术练习方法 249

第三章 羽毛球的各种打法及战术简介 163

第一节 各种类型的打法 163

第二节 怎样选择打法 166

第三节 战术简介 167

第四节 如何运用战术 173

第四章 羽毛球竞赛规则 175

第一节 球场与器材 175

第二节 竞赛通则 179

第三节 违例及罚则 184

第四节 裁判员的术语和手势 187

第三编 乒乓球 194

第一章 乒乓球运动概述 194

第二章 乒乓球基本技术 196

第一节 握拍法 196

第二节 站位的基本姿势 199

第三节 基本步法 201

第四节 发球和接发球 203

第五节 挡球和推挡球 220

第六节 攻球 225

第七节 搓球 236

第八节 削球 239

第九节 弧圈球 244

第三章 乒乓球的基本战术 250

第一节 快攻类打法的战术 250

第二节 弧圈类打法的战术 256

第三节 快攻结合弧圈球打法的战术 262

第四节 削中反攻类和攻守结合类打法的战术 265

第四章 乒乓球竞赛规则 271

第一节 竞赛通则 271

第二节 场地和器材 279