掷铁饼pdf电子书版本下载

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第一章 当代掷铁饼技术的发展概况 1

第二章 掷铁饼技术中的力学简析 19

一、旋转速度与转动惯量 19

二、铁饼飞行时的力学分析 21

第三章 掷铁饼的技术 24

一、握饼方法 24

二、预备姿势及预摆 25

三、旋转发力 26

四、腾空 29

五、最后用力的预备阶段与最后用力 30

六、出手后的缓冲动作 31

七、节奏 32

第四章 掷铁饼运动员的身体训练 35

一、身体全面发展的基础训练 42

二、发展肌肉力量的训练 55

三、专门身体素质训练 61

一、制定年度训练计划必须考虑的因素 71

第五章 制定年度训练计划 71

二、制定年度训练计划的程序 72

三、训练周期的划分 75

四、训练量与强度的组合 79

五、制定年度计划的方法 85

六、世界优秀掷铁饼运动员的训练安排示例 86

第六章 多年训练规划的制定 92

一、基础训练阶段 93

二、选项阶段 94

三、提高阶段 94

第七章 选材 99

一、形态特征 99

二、以身体素质条件进行选材 102

三、必要的体格与机能检查 103

四、心理特征 103

五、周围环境的影响 104

六、对教练员的要求 104