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第一章 各种各样健脑术 1

一、10分钟指压穴位健脑法 2

二、10分钟耳穴压丸益智法 8

三、10分钟推拿耳廓健脑法 12

四、10分钟摩足健脑法 15

五、10分钟健脑梳头疗法 22

六、10分钟冷刺激健脑法 24

七、10分钟促进血液循环健脑法 25

八、10分钟沐浴祛躁健脑法 27

九、10分钟锻炼注意力健脑法 29

十、10分钟玩益智玩具促思维健脑法 32

十一、10分钟搞小发明健脑法 36

十二、10分钟赏花健脑法 38

十三、10分钟音乐健脑法 40

十四、10分钟书画健脑法 44

十五、10分钟下棋玩牌健脑法 45

十六、10分钟散步健脑法 45

十七、10分钟慢跑健脑法 46

十八、10分钟遛鸟健脑法 46

十九、10分钟干擦身健脑法 47

第二章 按摩健脑法 49

一、10分钟指压劳宫穴健脑法 50

二、10分钟醒神推运印堂法 51

三、10分钟健脑按揉眉弓法 53

四、10分钟健脑醒神对按太阳法 54

五、10分钟健脑按揉百会法 55

六、10分钟浴头健脑法 56

七、10分钟健脑醒神四指归提法 58

八、10分钟健脑五指拿推法 59

九、10分钟后颈按摩健脑法 59

十、10分钟鸣天鼓健脑法 61

十一、10分钟醒神干洗脸法 62

十二、10分钟消除精神性疲劳的按摩法 63

十三、10分钟消除烦脑的按摩手法 64

十四、10分钟醒神明目法 65

十五、10分钟自我整体按摩健脑法 68

十六、10分钟健脑自我按摩七法 72

十七、10分钟醒脑提神按摩法 75

第三章 手疗健脑法 79

一、10分钟手掌刺激健脑法 80

二、10分钟健脑旋转运动疗法 84

三、10分钟健脑刷手法 85

四、10分钟活动手指健脑法 86

五、10分钟健脑手操疗法 90

六、10分钟健脑手棒疗法 92

七、10分钟健脑对指运动法 94

八、10分钟拨指健脑法 94

九、10分钟握拳健脑法 95

十、10分钟捻按手指健脑法 97

十一、10分钟健脑手部揪捏疗法 98

十二、10分钟健脑单手变指法 99

十三、10分钟健脑指掌运动疗法 100

十四、10分钟健脑交掌运动疗法 102

十五、10分钟健脑翻掌运动疗法 106

十六、10分钟健脑手印疗法 107

第四章 健脑运动操 111

一、10分钟健脑自强术 112

二、10分钟健脑“真向法” 117

三、10分钟健脑瑜伽体操 120

四、10分钟健脑八段锦 123

五、10分钟下巴运动健脑法 125

六、10分钟打哈欠与伸懒腰健脑法 126

七、10分钟健脑运动操 128

八、10分钟健脑头项转动操 144

九、10分钟单侧益智操 147

第五章 气功健脑法 153

一、10分钟智能功内功 154

二、10分钟延年益智功 157

三、10分钟健脑功法 160

四、10分钟超觉静思健脑法 161

五、10分钟真气运行法 163

六、10分钟益智动静功 166

七、10分钟脑保健功 168

八、10分钟强身醒脑三田合一法 169

九、10分钟强身健脑三球合一功 169

十、10分钟安神水火济济功 171

十一、10分钟醒脑功 171

十二、10分钟健脑安神330运手功 173

十三、10分钟还精补脑功 175

十四、10分钟调息爽慧功 176

十五、10分钟健脑气功 178

十六、10分钟意念强记功 181

十七、10分钟松静助睡功 185

[附录一] 食疗益智方法 192

[附录二] 穴位参考图 209

[附录三] 主要参考文献 216