更年期 更年轻 轻松度过更年期的秘诀pdf电子书版本下载

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第一部分 女性更年期 3

第一章 什么是女性更年期 3

一、更年期的含义与月经 3

二、更年期里激素分泌的变化 3

三、更年期的月经 11

四、性器官上显著的变化 12

五、全身性老化 15

六、妊娠的可能性 19

七、更年期障碍 21

八、有些更年期障碍能在丈夫的协助下减轻症状 25

第二章 更年期综合征的表现 27

一、颜面、身体发热和晕眩 27

二、异常多汗 28

三、皮肤症状 29

四、莫名其妙的不安感、畏惧疾病的不安感 33

五、头痛 34

六、焦躁、失眠 35

七、丢三落四 35

八、容易疲劳，没有耐力 36

九、心悸、喘息 36

十、血压经常上下变动 37

十一、晕眩 38

十二、耳鸣 39

十三、惧冷症（畏寒症） 40

十四、尿频、排尿障碍 40

十五、腹痛、腹泻、便秘等肠道的毛病 42

十六、乳房痛（乳腺增生症） 43

十七、视力恶化 44

第三章 更年期的女性疾病 50

一、子宫癌 50

二、乳癌 55

三、子宫肌瘤 61

四、子宫内膜异位症 67

五、不正常出血 70

六、阴道炎 75

第四章 更年期出现的症状与疾病 80

一、高血压 80

二、动脉硬化 80

三、心脏病 86

四、糖尿病 89

五、肥胖 92

六、骨骼与关节 94

第五章 更年期的精神异常与疾病 110

一、更年期忧郁症 110

二、不安性神经病 112

三、确认过多症候鲜 113

四、疾病恐惧症 114

五、卸货症候群 115

六、歇斯底里的反应 116

七、更年期妄想型精神病 117

八、甲状腺机能不健全所造成的精神障碍 119

九、更年期心理异常的治疗对策 119

第六章 如何治疗更年期的障碍 121

一、该找怎样的专科医生 121

二、雌激素疗法的使用 123

三、有效的更年期障碍中医疗法 124

四、精神疗法的使用时机 131

五、不可忽略运动的治疗效果 133

第七章 保持健康、青春、美丽的秘方 135

一、防患未然的健康饮食法 135

二、让肌肤重现青春 149

三、让头发恢复魅力 152

四、老花眼镜如何打扮才好看 154

第八章 更年期的性生活 156

一、更年期性问题的回答 156

二、关于女性的第二青春期问题 161

第二部分 男性更年期 167

第一章 更年期的基本知识 167

一、什么是男性更年期 167

二、了解激素 171

三、为何疲劳 178

四、倦怠与意欲 183

五、生活规律的紊乱 188

六、紧张与男人的疾病 195

七、性交的疲劳 200

八、人到中年 207

九、进步中的回春术 209

十、身体各部位的测验方法 213

第二章 各种更年期症状护理 228

一、保护心脏 228

二、中年人为何发胖 232

三、糖尿病的控制 239

四、中年人的贫血 243

五、增加中的痛风 249

六、消灭阳痿的对策 254

七、神经障碍不可怕 259

八、退休病的克服 263

九、高明的休息 268

十、制造活力的食物 275

十一、中年与酒 284