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前言 1

一、为什么要研究长寿 3

二、人类寿命究竟有多长 4

三、延长寿命的关键是什么 6

四、国内外阐述衰老机制的学说 8

五、衰老有几种类型 15

六、怎样诊断自己已经开始衰老了 16

七、哪些药物可以长寿和防止衰老 20

八、祖国医学是怎样谈延年益寿的 22

九、寿命与饮食 25

十、寿命与饮水 39

十一、寿命与睡眠 43

十二、寿命与运动 49

十三、寿命与遗传 66

十四、寿命与性别 69

十五、寿命与性生活 70

十六、寿命与穿衣 73

十七、寿命与住宅、环境 75

十八、寿命与气候 85

十九、寿命与噪音 88

二十、寿命与阳光 91

二十一、寿命与时间 97

二十二、寿命与烟酒 99

二十三、寿命与卫生习惯 101

二十四、寿命与性格修养 107

二十五、寿命与家庭和社会 109

二十六、寿命与医疗 111

二十七、寿命与心血管疾病 114

二十八、寿命与癌症 126

二十九、寿命与传染病 131

三十、寿命与老年精神病 132

三十一、老年常见病症的防治 140

(一)老年性耳聋 141

(二)眼花(老花眼) 143

(三)老年白内障和青光眼 144

(四)失眠 146

(五)牙齿脱落 147

(六)白发和脱发 149

(七)记忆力减退 150

(八)腰背及四肢酸痛 152

(九)便秘 153

(十)肥胖 155

(十一)性欲和性能力减退 158

(十二)老年性阴道炎 161

(十三)前列腺肥大 161

(十四)糖尿病 162

(十五)胆结石 168

(十六)慢性支气管炎 170

(十七)眩晕 173

(十八)骨刺 175

三十二、生命过程的寿命积累 177

三十三、寿命的展望：如何推算和估计自己还能活多少年(个体期望寿命推算法) 181

三十四、世界寿星录 185

三十五、长寿学趣味拾零 185