五套传统武术pdf电子书版本下载

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一 四究拳简述 1

二 八闪翻拳简述 1

第一章 五套套路简述 1

三 滚堂醉刀简述 3

四 醉棍简述 4

五 旋风棍简述 5

第二章 五套套路的锻炼要领、步骤与要点 7

一 四究拳、旋风棍的锻炼要领、步骤与要点 7

二 八闪翻拳的锻炼要领、步骤与要点 13

三 滚堂醉刀和醉棍的锻炼要领、步骤与要点 15

第三章 五套套路教学中应注意的事项 19

一 循序渐进、逐步提高 19

二 锻炼要经常坚持 19

三 因人制宜 适当安排 20

四 呼吸要自然 21

一 四究拳拳谱 22

二 八闪翻拳拳谱 22

第四章 五套套路拳谱 22

三 滚堂醉刀刀谱 23

四 醉棍棍谱 23

五 旋风棍棍谱 24

第五章 五套套路基本功的法则要领 26

一 普通基本功的法则要领 26

二 特殊基本功的法则要领 38

三 器械的法则要领 42

一 怎样自学和掌握武术套路 47

第六章 怎样自学和选择武术套路 47

二 怎样选择适合自己的武术套路 50

第七章 五套套路组合名称、动作说明及路线示意图 52

一 五套套路组合名称 52

二 五套套路动作说明 58

二 五套套路的锻炼价值 226

三 五套套路路线示意图 320

第八章 五套套路的特点、锻炼价值与体疗作用 325

一 五套套路的特点 325

三 五套套路的体育医疗作用 330