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前言 3

第一章 健康的头发来自健康的体魄 3

1.勿轻视你的头发，它是窥视自我的一面镜子 3

2.亘古不变的定律--发为血之余 6

3.发与心、肝、脾、肺、肾五脏息息相关 8

4.人种不同，发质各异 11

5.黑色素颗粒的种类和数量决定发色 13

6.白发何时出现属正常 16

7.当恼人的白发出现时 18

8.白发变黑发，恢复青春活力 21

第二章 白发缘由 27

1.了解头发的实质 27

2.何谓“先天性白发” 35

3.“黑发-灰发-白发”是机体退化的标志 37

4.何谓“少白头” 39

5.精神因素是使头发变白的罪魁祸首 40

6.有毒矿物质的蓄积会使白发提早出现 43

7.拔掉白发，后患无穷 46

8.错误地梳发、护发--徒增白发 48

9.热与紫外线会引起头发结构的改变 51

10.染发造成的伤害 53

11.白发与疾病 57

第三章 白发变黑发 63

1.消除精神紧张是白发变黑发的首要环节 63

2.合理的饮食是白发变黑发的物质基础 71

3.锻炼是白发变黑发的良师益友 89

4.防治白发的物理方法 101

5.改善白发从内到外 107

1.健康的头发来自正确的洗发方法 125

第四章 洗发、护发及染发 125

2.选择适合自己的洗发品 128

3.护发素对头发的影响 133

4.保持优美发型的发定型产品 139

5.染发及染发剂 143

第五章 防治白发的古今验方精选 155

1.中医食疗方 155

2.中医药方 170

附录 主要经脉走行、穴位定位表 192