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引言 1

第一讲 中年人的生理特点 兰庭剑 4

一、中年期的年龄界限 4

二、神经、精神活动的特点 5

三、心、血管生理功能的特点 6

四、呼吸功能的特点 7

五、代谢方面的特点 8

第二讲 中年人发胖的原因与治疗 魏松全 11

一、什么是肥胖，如何判断肥胖 11

二、肥胖的种类 11

三、肥胖产生的原因 12

四、肥胖对身体的危害 13

五、如何治疗肥胖 13

一、营养平衡 15

第三讲 中年人的合理膳食 蒋云英 15

二、饮食中的酸碱平衡 16

三、中年人的一日三餐 17

四、饮食与微量元素 19

五、提倡吃素油与低盐饮食 21

六、食物的合理搭配与加工 22

七、中年人的营养须知 24

第四讲 中年人的心理卫生 朱昌明 27

一、讲究心理卫生的重要意义 27

二、中年期常见的心身疾病 29

三、中年心理卫生的特点 33

四、中年心理卫生应注意的问题 35

第五讲 中年人的体育锻炼 杨范昌 40

一、中年人体质变化的特点 40

二、锻炼使人“青春常在” 43

三、中年人的锻炼要领 44

四、几个具体锻炼方法 45

第六讲 更年期的生理卫生 李振英 51

一、男性更年期 51

二、妇女更年期 52

三、妇女更年期综合症 52

四、妇女更年期卫生 55

第七讲 中年期常见内科疾病 黄传富 朱承祎 曾良富 吕天贵 58

一、冠心病的发生与防治 58

(一)冠心病是怎样发生的 58

(二)冠心病的防治 63

二、高血压病的发生与防治 65

(一)什么叫高血压 66

(二)高血压的分类 67

(三)高血压病是怎样引起的 67

(四)如何治疗高血压 69

三、糖尿病的发生与防治 72

(一)糖尿病是怎样发生的 74

(二)糖尿病的治疗 78

(三)糖尿病的预防 87

第八讲 中年期常见肿瘤的早期发现与防治 洪元康 赵德明 傅中琼 胡志华 李振英 89

一、怎样早期发现鼻咽癌 89

(一)鼻咽癌的发病原因 90

(二)鼻咽癌延误诊断的原因 90

(三)鼻咽癌的早期病状 91

(四)鼻咽癌的防治 93

二、怎样早期发现和防治肺癌 93

(一)肺癌的发病原因 94

(二)肺癌的早期病状与诊断 96

(三)肺癌的防治 98

三、怎样早期发现和防治食管癌 99

(一)早期食管癌的主要临床病状 99

(二)预防食管癌应注意的问题 101

四、怎样防治胃癌 103

(三)食管癌的治疗 103

(一)胃癌的地理分布 104

(二)胃癌的发病原因 104

(三)胃癌的病状与诊断 106

(四)胃癌的治疗 107

五、怎样防治大肠癌 108

(一)大肠癌发病的有关因素 109

(二)大肠癌的病状与诊断 111

(三)大肠癌的防治 114

六、怎样防治肝癌 115

(一)肝癌的地理分布 116

(二)诱发肝癌的有关因素 117

(三)肝癌的病状与诊断 119

(五)肝癌的预防 120

(四)肝癌的治疗 120

七、怎样早期发现和防治乳腺癌 121

(一)乳腺癌的发病原因 122

(二)乳腺癌发生的有关因素 122

(三)乳腺癌的症状 123

(四)乳腺癌的检查方法 124

(五)乳腺癌的治疗 126

八、妇女更年期常见肿瘤的防治 126

(一)子宫颈癌 127

(二)子宫内膜癌 129

(三)子宫肌瘤 130

(四)卵巢肿瘤 132

第九讲 中年期常见眼病的防治 张国辉 136

一、老视 137

二、白内障 138

三、原发性青光眼 139

四、眼外伤 140

第十讲 中年期常见耳鼻咽喉科疾病的防治 丁恩深 142

一、眩晕症 142

二、突发性耳聋 146

三、咽喉异感症 148

四、喉部恶性肿瘤 149

五、鼻腔及鼻窦恶性肿瘤 151

第十一讲 中年期常见皮肤病的防治 曹忠孝 楼有益 153

一、手脚癣 153

二、体癣 154

三、股癣 155

四、花斑癣 155

五、银屑病 156

六、湿疹 156

七、荨麻疹 157

八、接触性皮炎 158

九、神经性皮炎 158

十、皮脂溢出、脂溢性脱发及脂溢性皮炎 160

十一、药疹 162

十二、疥疮 162

第十二讲 从中医角度谈中年人的身体保健 刘梓衡 刘正才 164

一、祖国医学的“养生之道” 164

二、中年人的身体保健 169

三、养生粥谱 179

第十三讲 中年人的生活卫生 何道文 185

一、按照“生命节律”安排生活 185

二、戒烟、少饮酒 187

三、节欲保精 191

四、漫话饮茶 192

五、合理休息 194