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第一章 肥胖症概述 1

一、你属于肥胖或超重吗 1

二、肥胖的发病情况 2

三、肥胖症的类型 3

第二章 单纯性肥胖症的病因 5

一、能量 5

二、遗传因素 8

三、饮食因素 8

四、运动与体力活动 10

五、其他因素 10

第三章 肥胖症的临床表现及诊断 12

一、临床表现 12

二、诊断 12

第四章 肥胖症的危害 22

一、肥胖与寿命 22

二、肥胖与高脂血症 24

三、肥胖与冠心病 24

四、肥胖与高血压 25

五、肥胖与糖尿病 26

六、肥胖与脑血管病 27

七、肥胖与脂肪肝 28

八、肥胖与胆石症 29

九、肥胖与骨关节病变 30

十、肥胖与呼吸系统疾病 31

十一、肥胖与癌症 32

十二、肥胖与性功能减退 32

十三、肥胖对社会经济的影响 32

第五章 小儿肥胖症 33

一、小儿肥胖症的发病情况 33

二、小儿肥胖症的病因 34

三、小儿单纯性肥胖症的临床表现及诊断 36

四、小儿肥胖对健康的危害 42

五、小儿单纯性肥胖症的防治 47

第六章 中医对肥胖症的认识 50

一、肥胖的起因 50

二、肥胖症的中医分型 51

三、中医对肥胖症的基本治法 52

四、治疗肥胖症的中医古方 54

第七章 肥胖症的饮食疗法 56

一、营养素 56

二、肥胖症的能量与营养素要求 65

三、减肥食物的选择原则 68

四、常用减肥食物 70

五、食疗 87

第八章 肥胖症的运动疗法 117

一、运动的目的 117

二、运动的强度与时间 118

三、运动项目的选择 119

四、几种常用的运动减肥法 121

五、运动疗法的注意事项 128

第九章 肥胖症的针灸治疗 131

一、体针减肥的常用穴位 131

二、针刺减肥取穴举例 135

三、针刺治疗肥胖症总原则 135

四、耳针治疗肥胖症 135

第十章 肥胖症的按摩疗法 141

一、按摩的主要作用 141

二、按摩的基本手法 142

三、按摩手法操作规律 144

四、按摩方法 145

五、按摩注意事项 148

第十一章 肥胖症的浴疗 150

一、药浴 150

二、热水浴 153

三、桑拿浴 154