摄生与健身pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

摄生与健身PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、生活环境与健康 1

（一）新鲜空气与健康 3

（二）空气污染对身体的危害 5

（三）臭氧层空洞与紫外线 8

（四）饮水与健康 13

（五）水污染对健康的危害 17

（六）噪声对身体的危害 20

（七）看不见的电磁污染 25

二、老年人居室卫生 29

（一）居室与健康 29

（二）住宅位址和朝向 31

（三）居室的卫生规模 32

（四）居室的微小气候 34

（五）庭院和室内设置 38

三、老年人生活卫生 45

（一）刷牙 45

（二）洗澡 50

（三）衣着 55

（四）性生活 61

（五）吸烟 68

（六）饮酒 74

（七）喝茶 82

四、老年人精神卫生 91

（一）情绪、性格与健康 91

（二）老年人的心理变化 100

（三）老年人的家庭生活 109

（四）空巢综合征与再婚 117

（五）老年人的兴趣与爱好 124

（六）学习与延年益寿 131

五、运动能增强体质、延年益寿 140

六、体力劳动者与脑力劳动者都应锻炼 141

七、适合老年人锻炼的运动项目 143

（一）走 143

（二）跑步 145

（三）按摩 148

（四）气功 155

（五）太极拳 161

（六）八段锦 199

（七）五禽戏 203

（八）降压保健操 206

（九）自然力锻炼 220

（十）呼吸体操 229

（十一）游泳 235

（十二）器械锻炼 237

八、锻炼指导 238

（一）体育锻炼的基本原则 238

（二）锻炼时的运动量与运动时间 240

（三）锻炼前后与防止运动外伤 241

（四）正确对待减肥与力量练习 250

（五）四季锻炼各有侧重 253

（六）锻炼的自我监督 255