中老年的体育和健康pdf电子书版本下载

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体育锻炼是中老年人的健身法宝 1

中老年人参加哪些运动好 8

体育锻炼怎样掌握运动量 14

练太极拳能防病抗老 18

向中老年人推荐八段锦 23

练功十八法 29

气功知识 59

散步健身法 65

走跑交替锻炼法 70

慢跑是“心脏健康之路” 72

甩手运动 78

床上运动 80

谈冷水锻炼 84

从中年发胖谈起 91

中年以后怎样调整饮食 96

退休后怎样欢度晚年 103

怎样顺利度过更年期 108

老年养生十要 113

生活有规律是健康长寿的要诀 120

饮水与长寿 125

气象与长寿 131

饮食、运动与血脂 135

愿您笑口常开 139

怎样推迟脑的衰老 144

怎样保持牙齿的稳固完整 148

老花眼能不能推迟 152

怎样解除失眠的痛苦 155

和中老年谈膝关节酸痛 160

久坐有损健康 163

和中老年谈工间锻炼 166

谈谈冠心病人的体育锻炼 170

高血压病与体育锻炼 176

怎样预防动脉硬化 182

中老年人为什么会长骨刺 187

和老年慢性气管炎病人谈体育疗法 191

糖尿病人不可缺少锻炼 196

“五十岁肩”的体育锻炼 202

体育锻炼有助于预防痔疮 208