家庭按摩图解 腰、膝、足痛pdf电子书版本下载

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前言 3

腰痛消除法1 温疗法 4

腰痛消除法2 指压疗法 6

腰痛消除法3 治疗腰痛的足部穴位 8

腰痛消除法4 按摩方法 10

腰痛消除法5 体操疗法 12

腰痛消除法6 防止腰痛复发的体操 14

腰痛消除法7 消除腰部疲劳无力的体操 16

腰痛消除法8 急性扭腰的对应措施 18

生活中设法防止腰痛 20

腰足痛消除法1 穴位指压，缓解坐骨神经痛 22

腰足痛消除法2 按摩缓解坐骨神经痛 24

膝痛消除法1 温疗法 26

膝痛消除法2 简易灸疗法 28

膝痛消除法3 指压消除膝部内侧疼痛 30

膝痛消除法4 指压消除膝部外侧疼痛 32

膝痛消除法5 按摩疗法 34

膝痛消除法6 缓解大腿疼痛的体操 36

膝痛消除法7 减轻疼痛、保护膝部的体操 38

膝痛消除法8 盆浴及淋浴疗法 40

膝痛消除法9 防止复发的姿势和行走方法 42

膝痛消除法10 使用拐杖，减轻膝部负担 44

膝痛消除法11 有效减轻疼痛的足底装置 46

膝痛消除法12 日常生活中有意识地防止膝痛 48

腿部浮肿、无力的消除法1 指压疗法 50

腿部浮肿、无力的消除法2 按摩疗法 52

腿部浮肿、无力的消除法3 体操疗法 54

足痛消除法1 指压穴位减轻脚腕疼痛 56

足痛消除法2 缓解腿肚酸痛 58

足痛消除法3 消除足底、脚跟疼痛 60

足痛消除法4 外翻拇趾的预防和治疗 62

腰、膝、足痛彻底治疗的基本常识 65

腰痛产生的机理 66

疼痛的原因及对策1 腰痛症和急性扭腰 68

疼痛的原因及对策2 坐骨神经痛 69

疼痛的原因及对策3 骨质疏松症 70

疼痛的原因及对策4 其他类型的腰痛 71

为什么会出现膝痛 73

引起膝痛的部位及机理 75

越是这样的人越容易引起膝痛 79

造成疼痛的疾病及对策1 变形性膝关节症 81

造成疼痛的疾病及对策2 风湿病 83

造成疼痛的疾病及对策3 外伤 84

采用膝部最新诊断法确准病因 87

请按以下方法治疗足部疼痛 90