对付心脏病五十法pdf电子书版本下载

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第一篇 概述 3

第一篇 前言：心脏病和你 3

了解心脏的基本要点 5

心脏病的危险因素 7

要点（针对女性） 9

第二篇 五十条基本方法 15

第二章 行动起来 15

一、授权予自己 16

二、懂得专业术语 18

三、选择合适的医生 22

四、怎样就诊 25

五、获得多种建议 27

六、戒烟 30

七、帮助你所爱的人戒烟 33

八、降低你的血压 35

九、控制糖尿病 38

十、全家参与 41

第三章 见多识广 45

十一、跟踪医疗信息的发展 46

十二、保持警惕 49

第四章 了解药物、维生素和激素 52

十三、坚持服药 53

十四、服用阿司匹林 58

十五、服用维生素E 60

十六、使用激素（仅适用于女性） 62

第五章 防患于未然 65

十七、学会心肺复苏 66

十八、知道胸痛时该怎么做 68

十九、制定急救计划 70

二十、选择合适的医院 74

第六章 知道该吃什么 77

二十一、了解胆固醇 78

二十二、用饮食降低胆固醇 82

二十三、减去多余的体重 85

二十四、调整脂肪摄入量 89

二十五、做选择超市食品的懂行者 94

二十六、实行“脂肪存取” 96

二十七、学习“游览胜地美食”烹饪法 98

二十八、烤制可口的甜食 100

二十九、选择合适的餐馆 103

三十、喝酒 106

第七章 保持活力 108

三十一、把锻炼看作为治疗 109

三十二、心脏康复方案 111

三十三、确定目标 114

三十四、步行或慢跑 116

三十五、游泳 119

三十六、负重锻炼 121

三十七、日积月累不断进步 123

第八章 应激和你的心脏 125

三十八、弄清你的应激 126

三十九、减轻你的工作压力 129

四十、评价你周围的关系 132

四十一、学会放松 135

四十二、做法国人 138

四十三、“去阿拉沙”想象术 140

第九章 尽情享受生活 142

四十四、享受性爱 143

四十五、对付抑郁症 147

四十六、每日至少笑一次 149

四十七、外出旅行 152

四十八、领养宠物 156

四十九、参加互援团体 159

五十、做一名志愿者 161