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序言 1

阿威的比赛经验分享 2

YOYO的准备工作 7

悠悠基础30招 10

第1招　睡眠 10

第2招　遛狗 12

第3招　爬行者 14

第4招　前抛 16

第5招　横抛 17

第6招　摇篮 20

第7招　火箭 22

第8招　升降机 24

第9招　环绕世界 25

第10招　闪电快打3次 26

第11招　飞碟 28

第12招　艾菲尔铁塔 30

第13招　狗咬 32

第14招　三叶草 34

第15招　闪电快打10次 36

第16招　智能旋风 37

第17招　登陆月球（搭绳） 40

第18招　收放自如 42

第19招　全垒打 44

第20招　闪电快打（30次） 46

第21招　摩天轮 47

第22招　魔术手套 49

第23招　翻天覆地 50

第24招　侧转旋风 52

第25招　滚筒（星月穿梭） 54

第26招　新月漫游 56

第27招　核子分裂 58

第28招　原子烈焰 62

第29招　射月 65

第30招　双手快打 67

悠悠拓展30招 70

初级拓展招式 70

第1招　单手五角星 70

第2招　疯狂摇篮 72

第3招　前后翻 74

第4招　前翻 76

第5招　海啸 78

第6招　环绕世界接登陆月球 80

第7招　单手弹钢琴 82

第8招　曲线驱动 84

第9招　时间隧道 86

第10招　绕绳收球 88

中级拓展招式 90

第1招　双搭绳接再搭绳 90

第2招　过山车 93

第3招　拉链 96

第4招　解绳索 100

第5招　一字旋转 102

第6招　跳弹床 104

第7招　三角搭绳 106

第8招　“翻天覆地”进阶表演（一） 109

第9招　“翻天覆地”进阶表演（二） 112

第10招　前向进阶花式连续技巧 114

高级拓展招式 118

第1招　原子弹跳 118

第2招　微波浪潮 120

第3招　左右旋转双搭绳 123

第4招　磨手 126

第5招　抛绳上线 128

第6招　登陆月球入绳圈 130

第7招　抛绳魔术 132

第8招　单手套绳圈 134

第9招　水平转 136

第10招　搭绳三步曲 138

1-5A基本花式介绍 140