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目录 1

第1章 运动损伤的发生和预防 1

1．功能恢复指导者概论 3

（1）功能恢复指导者的现状 3

（2）功能恢复指导者的作用 4

2．运动损伤的基本处置手段 6

（1）RICE原则 6

（2）一般性的运动损伤 8

3．运动损伤发生的机制 17

（1）软组织 18

（2）关节 19

（3）骨 21

（4）身体姿态 22

（5）反复的压力和显微外伤 24

4．运动损伤的预防 26

（1）受伤的频率 27

（2）运动损伤的主要原因 28

5．基本的功能恢复手段 37

（1）从受伤到功能恢复的顺序 38

（2）功能恢复和紧急处置 39

（3）冷敷和热敷 40

（4）功能恢复训练 42

（5）针对性的恢复训练 44

（6）功能恢复训练的要点 48

第2章 各部位的损伤和功能恢复 51

1．足部的损伤和功能恢复 53

（1）足部的构造和机能 53

（2）足部的损伤 54

（3）功能恢复 58

2．踝关节的损伤和功能恢复 59

（1）踝关节的构造和机能 59

（2）踝关节的损伤 60

（3）功能恢复 62

（4）踝关节扭伤的低温疗法 63

3．小腿部的损伤和功能恢复 68

（1）小腿部的构造和机能 68

（2）小腿部的损伤 70

（3）功能恢复 75

4．膝关节的损伤和功能恢复 76

（1）膝关节的构造和机能 76

（2）膝关节的损伤 77

（3）功能恢复 84

（1）大腿部的构造和机能 86

5．大腿部的损伤和功能恢复 86

（2）大腿部的损伤 88

（3）功能恢复 91

6．髋关节的损伤和功能恢复 93

（1）髋关节的构造和机能 93

（2）髋关节的损伤 94

（3）功能恢复 98

7．腰部的损伤和功能恢复 100

（1）腰部的构造和机能 100

（2）腰部的损伤 102

（3）功能恢复 106

8．腹部的损伤和功能恢复 108

（1）腹部的构造和机能 108

（2）腹部的损伤 109

（3）功能恢复 113

9．颈部的损伤和功能恢复 114

（1）颈部的构造和机能 114

（2）颈部的损伤 115

（3）功能恢复 118

10．肩关节的损伤和功能恢复 119

（1）肩关节的构造和机能 119

（2）肩关节的损伤 121

（3）功能恢复 125

11．肘关节的损伤和功能恢复 126

（1）肘关节的构造和机能 126

（2）肘关节的损伤 127

（3）功能恢复 131

12．手和腕关节的损伤和功能恢复 132

（1）手和腕关节的构造和机能 132

（2）手和腕关节的损伤 133

（3）功能恢复 136

第3章 运动损伤的预防和对策 139

（1）暑热的生理反应 141

1．中暑及其对策 141

（2）中暑现象 142

（3）中暑的预防 142

2．过度疲劳的现象和对策 146

（1）过度疲劳产生的原因 146

（2）由过度疲劳所引起的损伤 148

3．跑的损伤和预防 156

（1）跑损伤的原因 156

（2）跑引起的损伤 159

（3）跑损伤的预防 162

后记 164